건강의 탄수화물, 동맹국

• 할 수있다 2, 2024

탄수화물 식품 소비는 최근에 나쁜 평판을 얻었지만 일반성에 따라 안내함으로써 올바른 식습관을 통해 우리가 제공하는 모든 것에서 혜택을 볼 수 있다는 사실을 잊어 버리게됩니다.

우리의식이 요법은 체내에서 소화되고, 흡수되고 대사되는 영양소를 몸에 제공합니다 : 탄수화물, 지질, 단백질로 분류되는 다량 영양소; 미량 영양소는 비타민과 미네랄입니다. 균형 잡힌 식단의 중요성. 탄수화물과 함께 섭취하는 경우입니다.

우리가 더 많이 섭취해야하는 영양소는 탄수화물입니다. 왜냐하면 그들은 인간을위한 가용 자원으로 인해 에너지의 주요 원천을 구성하기 때문입니다.

건강을 유지하기 위해식이 요법 및 필수 소비에서 중요한 영양소로 간주되는 탄수화물 식품의 에너지 가치는 약 4 칼로리 / 그램이며 일일 칼로리 섭취량의 50-60 %를 차지해야합니다.

탄수화물은 간단하거나 복잡 할 수 있으며 설탕, 전분 및 셀룰로오스가 포함될 수 있습니다. 올바른 식습관 내에서 그들은 모든 형태와 품종으로 건강합니다. 우리 몸에 기여하는 주요 기능은 다음과 같습니다.
 

1. 세포에 대한 에너지 원 및 저장. 에너지 예비 탄수화물은 간과 근육에 제한된 양으로 존재하기 때문에 금식 첫 시간에 소비됩니다.
 

2. 구조 재료의 약 10 %를 차지합니다. 세포의 벽과 세포막에 존재하며 세포 기능과 성장에 관여하는 세포 성분에 존재한다.
 

3. 운동 후 신체 회복을 위해 몸은 간과 근육에 저장된 물질 인 글리코겐을 형성하기 위해 탄수화물을 사용하여 그 예비를 회복시킵니다.
 

4. 우리가해야 할 것보다 적은 양의 탄수화물을 먹을 때 , 신체는 장기간의 금식과 같이 에너지 원으로 자체 에너지를 사용하며 에너지 요구량이 증가하거나 매우 엄격한 감량 다이어트가있을 때 저혈당, 현기증, 통증의 위험이 증가합니다 머리와 기절까지.

이제는 탄수화물 식품을 올바르게 섭취 했으므로 체중을 늘리지 않고도 건강에 도움이 될 수 있습니다.

하루에 몇 번 먹어야하는지에 대한 의문이 있으면 영양사와 함께 특성에 따라 필요한 계산을 수행하십시오. 더 많은 정보를 원하시면 www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx