생선 소비의 6 가지 장점

• 4 월 27, 2024

귀하의 물고기에 물고기를 넣으십시오. 다이어트 금액에 기여할 것입니다. 칼로리 당신의 몸에 필요한 영양소와 쉽게 먹을 수있는 음식 소화 너 뭐 할 수있어? 보존하다 얼어 붙었다.

잡지의 정보에 따르면 당뇨병 환자, 물고기가 적다. 포화 지방 풍부하고 비타민 및 미네랄 ; 그것은 불포화 지방을 만들어 내고 일부 종은 피부가 참치 또는 연어처럼 분홍색 인 반면, 오메가 3 지방산 .

이들 산 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 심장 마비 , 혈관 뇌 공격 , 고 트리글리 세라이드, 동맥 경화증 및의 증상 류마티스 성 관절염 .

장점

쉬운 요리 : 직물의 종류에 따라 부드러워 지므로 조리 시간이 거의 필요 없으며 부드럽고 육즙이 많습니다.

낮은 콜레스테롤 : 내부 생산에 개입하는 지방의 유형 콜레스테롤 좋은

더 건강한 : 식단은 인간에 의해 거의 조작되지 않습니다.

쉬운 소화 : 근육 조직은 지방이 적기 때문에 소화하기가 더 쉽습니다.

적은 지방 : 가장 큰 비율은 불포화 지방입니다.

더 나은 옵션 : 지방, 벽지, 칵테일, 수프 또는 세비게 (ceviche)로 스튜를 준비하면 120g을 섭취 할 수 있습니다.

여기에 우리는 건강을 유지하면서 즐길 수있는 물고기로 만든 맛있는 요리법을 제시합니다 :

생선 타키 스

성분 :

생선 필레 4 개

시금치 1 개를 반으로 자른다.

크림 치즈 100 그램

무염 버터 30g

간장 1/2 컵

레몬 2 개 주스

준비

필렛을 5mm 두께의 시트로 자릅니다. 시금치 잎의 반을 위에두고 2 개의 입방체를 위에 올려 놓으십시오. 이쑤시개로 각 블록을 굴리고 잡습니다. 중간 열에 버터를 녹이고 타코를 요리하십시오; 여분의 지방을 제거합니다. 레몬 주스와 간장을 섞는다. 간장 준비와 함께 생선 타 키토를 제공하십시오.

식욕을 돋우십시오!