섬유질이 함유 된 음식은 소화를 개선합니다.

• 4 월 29, 2024

나쁜 일을 한 이유 소화 , 다양 함 : 매우 느린 연동 운동, 만성적 인 완하제 , 섬유질 섭취량이 거의없고, 자연적인 물 등을 거의 섭취하지 않습니다. 그러므로 우리는 섬유가있는 식품 기분이 좋아 지네.

요구르트 드레싱과 셀러리와 당근 스틱

• 셀러리 한잔은 당신에게 2.5g의 섬유 .
• 요구르트와 같은 발효 제품은 유지 관리를 도울 수 있습니다. 장내 식물상 소화 시스템의 적절한 기능을 도와줍니다.
• 드레싱 한 스푼이 든 샐러리와 당근 한 컵에 약 100 칼로리를줍니다.

인도의 딸기, 키위 및 호두 샐러드

• 딸기는 약 4.3 그램의 섬유 컵과 키위 2.6 그램에.
• 인도 견과류뿐만 아니라 다른 종자도 일일 요구 사항을 충족시키는 데 기여합니다. 섬유 .
•이 샐러드 1 컵은 하루에 권장되는 30 그램의 섬유 약 4 그램을줍니다.

에스 퀴트 또는 팝콘

• 옥수수 전체 곡물이어서 섬유를 제공하는 껍질을 유지합니다. 그들은 또한 비타민과 물질을 함유하고 있습니다. 산화 방지제 복합 탄수화물.
• 반 에이스 퀘스트 (옥수수 곡물, 마요네즈, 레몬, 칠리 파우더)는 약 100 칼로리를 제공합니다.
• 다른 스낵 옵션은 팝콘입니다. 2 컵의 천연 팝콘이 3.5 그램의 섬유와 단 70 칼로리를 제공합니다.

올바른식이 요법을 포함하여 생활 습관의 작은 변화 섬유 , 수화 작용 충분하고 신체 활동 정기적 인, 건강한 생활 습관을 확보하고 증상을 예방하는 열쇠입니다. 변비 . 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. www.insk.com

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