다이어트를 시작하기 전에 팁

• 4 월 27, 2024

도착 다이어트 그것은 보이는 것처럼 쉽지 않습니다. 당신은해야 할 희생을 고려해야하며, 체중 감량 가능한 오랫동안. 당신이 먹는 습관 여기에서 우리는 그것을 달성하기위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

1. 당신과 당신을 위해 변화를 만들기로 결심하십시오. 변경 사항을 평가하고 분석하고 특정 사항을 수정합니다. 음식 계획 그것은 "희생", 징계와 많은 인내가 필요합니다.

2. 당신이 원하는 이유 목록을 만드십시오. 무게를 잃다

3. "전후"사진을 찍으십시오. 변경 사항을 확인하는 것은 큰 만족입니다.

4. 다른 사람들이 어떻게 먹는지 관찰하십시오. 사람들이 음식을 즐기는 방법을 견고한 구조의 음식과 비교하는 것이 항상 좋습니다. 함께있는 사람들 과체중 너 비만 신속하고 열렬히 먹다.

5. 매일 몸무게를 늘리지 마십시오. 매주 또는 15 일마다하십시오. 결과가 매우 빨리 보지 않으면 낙심하기 쉽다는 것을 기억하십시오.

6. 식품 등록기를 보관하고 매일 먹는 모든 것을 적어 두십시오. 그 순간에 일어난 일과 그 시간을 기록하십시오. 예를 들어, 슬프거나 화가 났거나 걱정할 때 무엇을 먹었습니까? 이것은 특정식이 요법이 왜

7. 당신이 슈퍼마켓에 갈 때, 건강한 제품을 선택하고 과자, 빵 또는 초콜렛을 사는 것을 피하십시오; 당신이 그들을 지키더라도, 당신은 항상 그들이 어디에 있고, 유혹에 빠지는 비율이 70 % 이상인지 알게 될 것입니다.

이러한 실용적이고 유용한 팁으로 특정 습관을 수정하고 점진적으로 체중과 체지방을 잃을 수 있습니다.

출처 : Parasaber.com

영상 의학: 다이어트 전, 첫번째로 해야 할 일 - 다이어트팁 (4 월 2024).