7 개의 팁과 주말의 과체중

• 4 월 25, 2024

주말과 성수기는 내리고 싶은 사람들에게 가장 힘든시기입니다. 무게 왜냐하면이 순간들은 가족과 친구들을 만나는 데 사용되기 때문입니다.

이 회의 중 칼로리 음식을 섭취하는 것이 정상입니다. 다이어트 쿠키, 초콜릿, 빵 또는 가공 식품과 같은 각 개인의

증가를 피하기 위해 칼로리 전문가들은 음식 소비를 균형있게 유지하고 보습을 권장합니다. 또한, 여기에 7 가지 팁을 제공하여 무게 그 당시에 :

1. 파티에 참석하는 경우 간식과 소스 또는 드레싱을 피하십시오. 칼로리 . 당신이 그것을 구성하는 경우, 건강에 좋은 간식을 제공하려고합니다.

2. 그들이 뷔페를 제공하는 곳에서는 샐러드, 저칼로리 치즈, 볶은 음식 또는 저지방 음식을 선택하십시오. 너를 통제해라. 칼로리 .

3. 가족으로서의 요리는 재미 있고 저지방 식품을 만들 수 있습니다. 그들은 다음을 포함하는 새로운 조리법을 시도 할 수 있습니다. 섬유 , 야채 및 단백질.

4. 부분을 존중하고 너무 많이 먹지 않는다. 모든 요리를 끝내고 먹는 것보다 조금을 시도하고 만족감을 느끼는 것이 낫습니다. 소화 불량 .

5. 식사 스케줄을 존중하여 에너지 필요한 일을 최대한 누리십시오. 부러 뜨리다 및 휴식 .

6.- 활동적인 상태로 유지하십시오. 운동하다 걷거나, 스케이트를 타거나, 춤을 추거나, 자전거를 타거나 스포츠를 연습 할 수 있습니다.

7.- 자신을 수화하십시오! 하루에 최소한 8 잔의 물을 섭취하십시오. 이것은 신체가 축적 된 지방을 대사하는 데 도움이됩니다.

계속 지켜라. 무게 몸이 제대로 기능하고 많은 건강 문제를 피하려면 안정적이어야합니다.

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