7 가지 형태의 명상

• 4 월 18, 2024

대부분의 사람들은 긴장을 풀고 일을 쉽게 처리 할 수있는 특정 시간이 없기 때문에 하루 종일 스트레스를 받고 걱정과 걱정을 자주합니다. 그러나 한 곳에서 머물 필요없이 당신을 도울 수있는 명상의 여러 형태가 있습니다.

에서 전문가에 따르면 메이요 클리닉, 모든 개인은 언제 어디서나 평온과 내면의 평화를 회복하는 명상의 혜택을 누릴 수 있습니다.

에 의해 출판 된 정보 허 핑턴 포스트 이 훈련은 특별한 장비가 필요 없기 때문에 매우 간단하고 저렴하며 산책을하거나 대기실에서 연습 할 때나 다음과 같은 습관을 보완 할 때 연습 할 수 있습니다.

1. 일어날 때. 5 분 전에 눈 알람을 프로그램하고, 눈을 뜨고 프로그램 한 모든 활동과 그 방법을 생각하십시오. 또한 동기 부여에 대해 생각하고 긍정적 인 방법으로 하루를 시작하십시오.

2. 입욕시. 몸에 각 물방울이 떨어지는 느낌, 깨어 난 감각, 사용하는 제품의 냄새, 기분이 좋아지는 모든 것을 생각하십시오.

3. 당신이 달릴 때. 음악은이 활동을위한 훌륭한 회사이지만 꾸준한 속도를 유지하고 신체를 더 잘 이해하기 위해 어딘가에 장치를 끄십시오. 발걸음과 호흡을 분석하십시오.

4. 너의 기억을 위해 걷는다. 사진 앨범을 가지고 의식 기억에 접근하십시오. 즉, 그 순간에 경험했던 대화, 느낌, 감정을 기억하십시오. "과거를 맛 보아라."

5. 아침에 커피를 즐겨라. 산만 함을 잊어 버리고이 음료와 그것이 느끼는 감동을 즐겁게하는 데 집중하십시오.

6. 마음이있는 주방. 당신이 가장 좋아하는 요리를 선택하고 준비를 즐기십시오. 질감, 맛, 냄새를 느끼고 마음이 날 수 있도록 최대한 편안하게 쉬십시오.

7. 일기 쓰기. 나쁜 경험에서 행복한 일에 이르기까지 삶의 모든 중요한 사건을 적어 두십시오. 이것은 당신이 인생에서 취하는 각 단계를 평가하고 더 나은 사람이되기 위해 실수로부터 배우는 데 도움이 될 것입니다.

이것을 달성하기 위해서는 감각, 인식, 감정 및 생각에주의를 기울이는 것이 매우 중요하다는 것을 기억하십시오. 그렇게하면 축적 된 정보 과부하가 매일 감소하는 방식을 알게되고 사물에 대한 새로운 관점을 갖게됩니다. 그리고 너, 또 다른 명상법을 알고 있니?