신진 대사를 향상시키는 4 가지 요령

• 할 수있다 1, 2024

모든 휴일이 끝나면 사람들이 벗어날 수있는 음식 계획을 채택하는 것이 중요합니다. 무게 ; 그러나, 신진 대사 최적, 초과를 제거하는 데 도움이 됨 칼로리 몸에

그 신진 대사 신체의 에너지 소비로 정의되며 다음과 같은 세 가지 주요 구성 요소가 있습니다.

1. 기준선 : 휴식중인 사람의 에너지 소비
2. 유도 (Induced) : 음식은 흡수와 흡수를 통해이 비용을 발생시킨다. 소화
3. 신체 활동 : 칼로리 연습을 통해 화상 운동하다

에 의해 출판 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트, 결정하는 많은 요소가 있습니다. 신진 대사율 (여성의 신진 대사가 남성의 신진 대사보다 느리다), 나이, 양 근육 o 그리스 몸과 DNA .

그러나 귀하는 귀하의 신진 대사 이 네 가지 간단한 팁이 있습니다.

1. 활성화 : 일상을 연습해라. 연습 문제 저항력과 심혈관 질환을 일주일에 3 번 45 분간 치료합니다. 모든 신체 활동 너를 땀이 나게하면 체중 감량에 도움이 될거야.
2. 깊이 잠 들어라. : 시간 잠자기하다 유지하는 것이 매우 중요합니다. 신진 대사 최적이므로 하루에 7 시간에서 8 시간 사이에 잠을 잘 수 있습니다. 사람이 제대로 휴식하지 않으면, 무게 그 과정에서 발생하는 호르몬 변화 때문입니다.
3. 신진 대사는 나이에 따라 감소합니다. 의 과정에서 노화 사람들은 일반적으로 포도당 , 기초 신진 대사율은 20 % 감소하며 이는 기여도 열량의 필요한 것은 훨씬 적습니다. 그 운동하다 에어로빅과 근육 질량이 증가하면 호흡이 향상됩니다.
4. 먹는 : 하루에 5 ~ 6 개의 작은 식사를 먹으십시오. 이것은 몸에 에너지의 지속적인 원천을 줄 것입니다; 또한, 과체중 .

계속 유지하는 것이 매우 중요하다는 것을 기억하십시오. 수화 된 왜냐하면 체액이 독소를 제거하고 신장 기능을 제대로 발휘하기 때문입니다. 그리고 당신, 신진 대사가 얼마나 빨리 있습니까?

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