• 4 월 20, 2024

우리가 근육을 강화하고 건강을 향상시키기위한 운동을 찾으면, 우리는 우리의 필요와 신체 유형에 따라 어느 것이 가장 적합한 지 알기 위해 모든 사람에 대해 알려야합니다.

예를 들어, 전통적인 체중 운동은 큰 근육 질량을 가진 사람들에게 그렇게 권장되지 않습니다. 그러면 근육이 훨씬 더 커지게됩니다. 그러나이 유형과 모든 신체 유형에 권장되는 운동 유형 중 하나는 중량 운동입니다.

브리티시 컬럼비아 대학 (University of British Columbia)에서 발표 한 연구에 따르면, 이러한 유형의 운동은 신체의 근육을보다 빠르게 표시하고, 올바르게 체중을 맞출 경우 부상을 입을 가능성이 적습니다.

이러한 유형의 운동은 다리, 엉덩이 및 팔의 주요 근육을 작동시킵니다.

체중 운동 :

• 다리를 약간 벌리십시오.
• 무게가있는 바는 바닥에 있어야합니다.
• 엎드린 자세로 무릎을 구부린 손으로 몸무게를 지킵니다.
• 그런 다음 가능한 한 직선으로 몸체를 들어 올리십시오.
• 몸에 술집이있을 때 다리와 엉덩이에 긴장감을 유지하는 것이 중요합니다.
• 턱은 가슴에서 떨어져 앞으로 나와야합니다.
• 천천히 초기 위치를 다시 시작하십시오.

영상 의학: 2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법 (4 월 2024).