허리를 줄이기위한 절차

• 4 월 27, 2024

전형적인 크리스마스와 새해 요리와 같은 설탕과 지방의 상당한 공헌과 함께 큰 식사 후에 사람들은 너무 많은 음식 섭취를 줄여야합니다 칼로리 , 물 소비량을 늘리고, 주로 운동하다 그것은 얻은 킬로를 제거합니다.

불행히도, 대부분의 지방 과도한 허리 그리고 복부 . 이런 이유로, 여기에 우리는 당신에게 완벽하고 건강한 몸을 이룰 수있는 일상을 제공합니다 :

루틴을 보완하십시오!

다음 네 가지 간단한 팁을 통해 일상을 보완 할 수 있습니다. 운동하다 그리고 더 빨리 태워 라. 그리스 누적 된 :

1. 자신을 측정하십시오 : 89 센티미터보다 큰 허리 둘레는 건강을 해칠 수 있음을 기억하십시오.
2. 만들기 연습 문제 가중치 포함 : 목표는 그리스 복부는 신진 대사를 감소시키지 않고.
3. 복부를 단단하게합니다 : 복부를 단단히 잡고 아랫배를 편평하게하십시오. 깊은 근육을 튼튼하게하려면 고양이의 자세를 취할 수 있습니다 (손과 발에 의지하십시오). 호흡하면서 복부를 편안하게하고 천천히 내 쉰다. 배꼽을 열어 10 초 동안 유지하십시오. 10 번 반복하십시오.
4. 가져 가라. 다이어트 균형 : 버진 올리브 오일과 오메가 3 지방산 대신에 동물성 지방을 사용하고 빵과 흰 가루를 전체 버전으로 변경하십시오. 과자를 피하십시오.

운동량을 줄이기 위해 그리스 본문은이 기간과 빈도와 관련이 있습니다. 또한 매일의 활동 (차, 바닥 또는 창문 세척, 정원 고정, 걷기, 계단을 오르 내리는 것)을하는 동안 그림을 묘사 할 수 있습니다. 응원해라!

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