• 4 월 28, 2024

각 운동마다 움직이는 팔의 피부에 지쳐 있습니까? 작고 가벼운 요가 자세로 체중을 줄이고 체형을 강화하는 것이 이상적입니다.

포털에 게시 된 정보에 따르면 건강 ,이 아사나는 어깨, 팔뚝 및 삼두근의 음색을 조절하는 데 도움이됩니다. 단지 5 분 동안 연습해야합니다.

요가는 상체의 힘을 형성하고 정의 된 팔을 달성하는 최고의 훈련 중 하나입니다. 왜냐하면 움직임이 당신의 몸을 지탱하기 위해 각 근육을 사용하기 때문입니다.

소금 통을 마칩니다!

1. 보드. 팔, 손목 및 척추에 힘을줍니다. 또한, 복부를 조율하십시오. 요가의 멕시코 연구소 소장 Ana Paula Domínguez가 어떻게하는지 보여줍니다.

2. 개. 팔을 토닝하는 것 외에도 마음을 편안하게하고 스트레스를 줄이며 소화를 개선하십시오. 두통, 피로를 덜어줍니다.

3. 사이드 테이블. 팔, 복부, 다리, 손목을 강화하고 균형 감각을 향상시킵니다.

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4. Chaturanga. 팔과 손목의 힘을 증가시킵니다. 또한, 그것은 당신의 복부 음색.

5. 오름차순 개. 자세를 개선하고 척추, 팔, 손목을 강화합니다. 그것은 복부 기관의 좋은 기능을 자극합니다. 그것은 우울증, 피로 및 좌골 신경통의 증상을 감소시킵니다.

각 요가 자세는 5 회 호흡하고 5 회 또는 8 회 시리즈를 완료합니다. 루틴을 시작하기 전과 후에 스트레칭과 이완 운동을 연습하는 것을 잊지 마십시오.
 

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