당신의 마음을위한 4 가지 운동

• 할 수있다 2, 2024

그 심혈관 질환 그들은 멕시코 인구 가운데 주요 사망 원인 중 하나입니다. 가난한식이 요법에서부터 앉아있는 생활에 이르기까지 여러 가지 원인이 있습니다.

이러한 상황을 예방하고 방지하기 위해 운동이 최선의 선택입니다. 그것은 다른 방식으로 몸에 유익 할 수 있습니다. 건강한 체중 유지에 기여하는 것 외에도 심장병, 고혈압 및 고 콜레스테롤 수치로 인한 고통을 줄일 수 있습니다.

그 텍사스 심장 연구소 어떤 운동을 시작하기 전에 의사를 방문해야합니다. 특히 당뇨병이있는 경우, 심혈관 질환, 과체중 또는 신체적 장애.

이러한 합병증을 제시하지 않고 마음을 돌보고 싶다면, GetQoralHealth 이 목표를 달성하는 데 도움이되는 네 가지 연습을 제공합니다.

1. 걷기 이 활동을 하루에 한 번 30 분 동안하십시오. 기억하십시오, 그것은 가벼운 발걸음을 내디딜 수 있으며, 동시에 말하고 걸을 수 있어야합니다. 그것은 올바른 리듬이 될 것입니다.

2. 요가. 우리 몸에서 더 큰 균형, 유연성 및 힘을 발생시키는 것 외에도 스트레스로부터 벗어나는 이상적인 수단을 제공합니다. 이는 심혈 관계 질환과 관련된 합병증을 유발하는 요인입니다.

3. 수영. 혈압을 낮추는 데 도움이 될뿐만 아니라 해를 입힐 수있는 상해를 유발하지 않는 많은 노력을 필요로하지 않는 탁월한 활동입니다.

4. 자전거. 혈류를 증가시키고 콜레스테롤을 감소시킵니다. 모든 혜택을 받으려면 하루에 30 분에서 40 분 사이에해야합니다.

이러한 운동은 신체가 산소를보다 효율적으로 사용하게하고 심장, 폐 및 순환계에 최대의 이익을 제공합니다.

당신의 생활 습관을 바꾸고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이되는 운동의 하루 분을 추가하십시오. 주의를 기울이십시오.