과체중을 막을 수있는 최고의 스포츠

우리는 과체중으로 고통 받고 시작하기를 원한다면 고려해야 할 몇 가지 중요한 데이터를 제시합니다. 상황을 바꿔라. 스포츠 의학 전문 외과 의사이자 멕시코 축구 협회 (Professional Soccer Doctors) 협회의 회장 인 Roberto Rodríguez Nava 박사는 유용한 사례를 제시합니다.

- 어떤 일을하기 위해 의사에게 갈 것을 권고하기 전에 신체 상태 평가 현재의

과체중 인 경우, 조깅이나 걷기를 매일 20 분씩하고 운동량이 30 분 또는 40 분에 도달 할 때까지 점차 증가시켜야합니다. 이것은 신체 상태를 만들기 시작합니다. "라고 그는 말합니다. 그 활발한 산책 (심장 박동이 120을 초과하는 빠른 걷기)도 매우 효과적입니다.

- 특정식이 요법에 관해서, Rodriguez 박사는 사람이 가지고있는 여분의 킬로의 양에 달려 있다고 언급합니다. 운동과 디저트와 설탕을 피한다. 운동하면 칼로리를 소모하기 때문에 체중을 줄입니다. 사람이 더 심한 비만 상태에 있다면, 약 1000 칼로리를 줄이는 것이 필요할 수 있습니다.

"비만 한 사람들이 연습 할 수있는 최고의 스포츠는 수영 지방은 빨리 잃어 버리고 근육질의 체적이 얻어지기 때문이다. 격렬한 운동이기 때문에 축구도 좋습니다. 멈추고 쉬거나 늦을 수 있습니다. "

- 장거리 경주는 신체 상태가 좋아지기 때문에 매우 유용합니다. 사이클링

- 시간이 거의없는 사람들을 위해 강화 운동 . "TV에 광고되는 장비는 거의 작동하지 않으며, 가터, 레깅스를 사용하는 것이 좋으며, 무게가있는 버킷을 사용할 수도 있습니다. 적절한 무게를 선택하여 저항을 만드는 것이 포인트"라고 대표팀 "푸마"의 의사가 말합니다.

- 무게 루틴은 다음으로 시작해야합니다. 5 킬로 체중을 올리십시오. 그러나 사람이 매우 약한 경우 2 ~ 3kg으로 시작할 수 있습니다.

의사 인 로베르토 로드리게즈 (Roberto Rodríguez)는 체중 감량을 원하는 사람의 식단 변화를 고려하여 운동 습관을 만드는 것이 중요하다고 강조했습니다. 나는 스트레스를 받았다. 운동 전 예열 상처를 입지 않고 마침내 루틴을 떠나지 않는 것이 가장 중요하기 때문에 "그는 결론을 내렸다.


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