30 년 후에 칼로리를 태우다.

• 4 월 30, 2024

문구를 아십니까? 30 년이 지나면 얇은 실루엣을 유지하기가 더 어려워 집니까? 전문가들은 균형 잡힌 식사와 일상의 연습을 통해 운동하다 시간이 지남에 따라 신체가 겪는 신체적, 내부적 인 변화에 직면 할 수 있습니다.

보건 코치 인 클라우디아 곤잘레스 (Claudia González)에 따르면 동기 부여는 운동하다 전반적인 신체 상태 개선에 중점을 둠. 칼로리 미끄럼 성을 방지하기 위해.

적절한 칼로리 연소를 위해 신체 상태를 개선하고 신진 대사 속도를 높이려면 좌식 생활 한쪽으로 이동하여 다음 루틴을 수행하십시오 운동.

1.- 슬라이드 : 다리를 약간 벌리면서 발끝을 접시에 놓습니다. 무릎을 구부리고 웅크리는 자세로 바닥에 손을 댄다. 다리를 뒤로 밀고 도마뱀처럼 행동하십시오. 웅크리는 자세로 돌아가서 일어나십시오. 15 번 반복하십시오.

2.- 강한 팔 : 웅크리는 자세를 잡고 땅에 손을 댄다. 다리를 V 위치로 다시 밀어 넣으면서 동시에 바닥을 만지지 않고 몸을 낮추십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 10 번 반복하십시오.

3.- 파괴 뚱뚱한 파괴 : 접시에 앉아서 한쪽 다리를 뒤로 밀면 팔이 바닥에 얹혀 있습니다. 펴진 무릎을 구부린 후 가슴쪽으로 밀어냅니다. 즉시 원래 위치로 돌아갑니다. 각 다리마다 15 회 반복하십시오.

4.- 스틸 복부 : 얼굴을 아래로 내리고, 손을 판 위에서 지탱하고 팔을 뻗으십시오. 그러면 무릎을 꿇을 것입니다. 한 팔꿈치를 구부린 다음 다른 팔을 움직이지 않고 앞쪽으로 미십시오. 위로를 눌러 원래 위치로 돌아가고 다른 팔과 함께하십시오. 15 회 반복하십시오.

5.- 스키 : 이 운동의 효과를 높이려면 아령을 사용할 수 있습니다. 일어서 라. 왼쪽 다리를 한쪽으로 밀어내는 동시에 오른쪽 무릎을 구부린다 (똑바로 유지). 팔꿈치를 90도 굴곡시키고 슬라이드를 앞뒤로 움직입니다. 두 다리를 번갈아하고 각각 15 회 반복하십시오.

30 세 이상의 사람이라면 운동 루틴에서 힘, 힘 및 탄력을 향상시키는 운동을 결합하여 집중력을 높이고 스트레스를 줄이며 자세를 개선하고 예금을 없애야합니다. 그리스 몸과 질병에 축적됩니다.

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