요가를 연습 할 때 흔히 범하는 7 가지 실수

• 할 수있다 2, 2024

연습 할 때 요가 당신은 당신의 몸을 당신의 마음과 단결시킬뿐만 아니라, 당신은 신체의 완전한 복지를 만들어 내고 당신의 행복을 증가시킵니다; 그러나 제대로하지 않으면 신체가 손상 될 수 있습니다. 멕시코 요가 연구소 .

초보자 인 경우 피해야 할 몇 가지 권장 사항을 고려해야합니다. 부상 또는 눈물뿐만 아니라 건강에 해를 끼치거나 징계의 맛을 감소시킬 수있는 다음과 같은 오류가있을 수 있습니다.

1.- 난방 부족 : 연습하기 전에 요가 너는 모두 스트레칭을하고 열을 가해 야한다. 근육 눈물이나 근육통을 피하십시오.

2.- 절망 : 연습 할 때 요가 당신은 당신의 인내심을 다해야합니다. 처음에는 유연성이 매우 낮지 만 실습을 통해 asanas의 실행과 모양을 개선 할 수 있습니다.

3.- 다른 사람과 자신을 비교하십시오. 각 사람마다 신체적, 정서적 능력이 다르므로 다른 사람과 비교하지 마십시오. 가능한 한 최선을 다하고 자신의 페이스대로 아사나를 수행하십시오.

4.- 고통 : 그 요가 그것은 당신의 몸이 당신의 마음과 연결될 수 있도록 즐길 수있는 규율입니다. 일부 아사나에서 고통을 경험한다면 신체적 상해를 피하기 위해 코치와상의해야합니다.

5.- 과도한 힘 : 연습 할 때 좀 더 힘을 쓸 때 요가 , 당신의 몸은 호흡 곤란, 빠른 심장 박동 및 연습 후에 피로감으로 반응합니다. 그 경험은 보람 있고 즐거운 것이어야한다는 것을 기억하십시오.

6.- 잘못된 교사를 선택하십시오. 수업을 시작하기 전에 요가 세션을 담당하게 될 사람의 경험을 알고 있어야합니다. 경험이없는 사람과 세션을하는 것은 매우 위험 할 수 있음을 기억하십시오.

7.- 요가에 대한 모든 것을 알지 못함 : 많은 종류의 요가 , 매우 큰 실수는 그 분야가 무엇으로 구성되어 있는지, 그것이 무엇을 위해 무엇을해야 하는지를 알지 못하는 것입니다. 수업에 참여하기 전에 관심있는 모든 데이터를 조사하고 자격을 갖춘 강사와 함께 의심을 해결하십시오.

연습 요가 그것은 개인적인 경험이므로 압력없이 비교할 필요없이 자신의 페이스대로 집중하고 긴장을 풀어야합니다. 각 asanas를 수행하고 스트레칭과 휴식의 자세를 수행하는 것을 잊지 못할 시간을 가지십시오. 또한 좌절감을 피하고 마음을 침범하고 최대한의 훈련을 즐기십시오. 그리고 너, 너는 요가를 연습 할 때 실수를 했니?

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