육체적 예열의 5 가지 이점

• 4 월 29, 2024

이것은 "문자 그대로"몸을 몸에 따뜻하게하는 역할을합니다. 스포츠 활동 무슨 일이 벌어 질지 예열은 다음과 같은 다양한 혜택을 제공합니다.

1. 긴장을 느끼지 않도록 근육을 이완 시키십시오. 2. 심장 박동을 올바르게 높이십시오. 3. 신경 자극을 촉진하고, 반사 작용을 개선하십시오. 4. 산소가 공급 된 혈액을 근육에 보내십시오. 5. 근육을 증가 시키십시오. 유연성 및 이동성 관절 , 고통의 위험을 감소시킨다. 부상

인터뷰에서 Arli Lifshit , 강사 재잘 시아온난화가 10 ~ 20 분 지속되어야한다고 지적했다. "심장 박동을 높이고 활동 중에 사용할 근육을 준비 할만큼 강해야한다."

다음을 잊지 않고 어떻게 할 수 있는지 보여주는 예가 있습니다. 난방 이전과 스트레칭, 운동 과정이 끝나면 삶의 질을 향상시키고 근육과 관절을 돌보는 것이 중요합니다.

건강한 라이프 스타일을 유지하는 열쇠는 연습 문제 당신의 건강 상태에 따라 당신이 더 잘보고 느낄 수있게 해주는 일상적인 일을하는 전문가들과 함께하십시오. 워밍업과 스트레칭 운동 루틴의 일부입니까? 당신의 관절이 위험하다는 것을 알고 있습니까?

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영상 의학: 계란과자 / 바닐라 웨이퍼 / 베이킹 / egg yolk cookies / vanilla wafers / baking : 하레 (4 월 2024).