콩을 먹는 10 가지 이유

• 할 수있다 4, 2024

동양 음식에서의 존재는 인정되지만 건강 식품으로서의 그 특성은 다양한 건강 영역으로 확대됩니다. 간장은 체중 조절을 도와 줄뿐만 아니라 암 발병을 막고 느리게합니다.

에 의해 수행 된 조사 국립 폴리 테크닉 연구소 은 발효 2 일에서 6 일 사이에 콩에 포함 된 단백질을 발견했으며, 이로 인해 종양의 크기를 99 % 줄일 수 있습니다.
이것은 전부는 아니지만, GetQoralHealth 당신의 일상 식단에 콩을 포함시켜야하는 10 가지 이유가 있습니다 :

1. 농도와 학습을 자극합니다. . 8 % 알파 리놀렌산이 함유되어 있습니다. 이 다중 불포화 지방산은 뇌 세포와 미엘린 막의 세포막 발달에 필수적입니다. 그것은 태아의 발달을 돕고 아기의 첫 3 년 동안 필수적이므로 임신 단계에서 중요합니다.

2. 순환에 대한 지원. 이 단백질은 지방이 풍부하여 리놀레산, 즉 오메가 -3와 리놀레산 (오메가 -6)이 있습니다. 둘 다 혈관과 심장의 건강에 유익합니다.

3. 콜레스테롤이 낮습니다. 하루에 콩 단백질 47g을 섭취하면 총 콜레스테롤은 평균 9 %, LDL 콜레스테롤 수치는 "나쁜"콜레스테롤 수치는 13 % 감소합니다.

4. 안면 홍조를 줄입니다. 폐경기 또는 폐경기 여성의 일부 연구에 따르면 식사 또는 보충제로 간장 이소 플라본 섭취량을 늘리면 증상이없는 여성에 비해 일시적 발진 빈도와 중증도가 10 ~ 20 % 감소했습니다 그들은 콩 섭취를 늘렸다.

5. 자궁 내막증의 영향을 막으십시오. 콩 제품의 이소 플라본은 월경 전 통증의 주요 원인 인 자연스러운 에스 트로겐의 작용을 멈추게하며, 자간증 및 기타 자궁 내막증의 증상을 예방합니다.

6. 당뇨병과 신장병을 조절합니다. 간장 단백질과 그것의 가용성 섬유는 포도당 수치와 신장 누출을 조절하여 당뇨병과 신장 질환을 조절하는데 도움을줍니다.

7. 알츠하이머 환자에게 도움이되는 음식입니다. 알츠하이머 병 환자를위한 대두 레시틴의 섭취는 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 수준을 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 영양가가 높습니다. 그것은 많은 양의 미네랄과 비타민을 가지고 있습니다; 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 인, 비타민 E 및 B 복합체의 중요한 수준을 등록한다는 것 외에도.

9. 변비 예방. 그것은 장내 이동을 선호하는 높은 비율의 섬유를 포함합니다.

10. 근육을 재확인하십시오. 그 유엔 농업 및 식량기구 콩 단백질은 운동 후 근육 회복을 촉진하는 아미노산의 양이 더 높다는 것을 나타냅니다. 또한, 이소 플라본은 항산화 효과가있어 통증과 염증을 감소시킵니다.

모든 음식물에서와 마찬가지로 초과분이 손상을 입을 수 있으므로 균형 잡힌 식단을 유지하고 적어도 30 분간의 운동을 수행하기 위해서는 콩의 이점을 얻을 수 있어야합니다.
 

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