• 4 월 29, 2024

예 명상하다 30 분 하루의 구조 두뇌 결과적으로 학습 능력이 향상되고 브리타 키엘 z젤 , 연구원 매사추세츠 종합 병원 . 이러한 혜택을 위해 더 많은 연습을해야 할 이유가 있습니다. 명상 베다 .

게리 그로우 , 선생님 명상 베다 ,에서 증명 된 Ayurveda Health , 우리는 6 만에서 8 만 사이에 있다고 설명한다.생각들 하루에, 많은 이들이 우리를 방해합니다. 따라서이 기술은 초월하다 및 더 조용한 너 마음 . 그것을 연습 할 몇 가지 이유가 있습니다.

관심 증가

에 따르면 연구하다 에 의해 이끌린 알렉스 한키 , 물리적 매사추세츠 공과 대학교 과학 전문가 베다 철학적 인 명상 베다 감각 기능이 향상되어보다주의 깊게 느끼고 환경에 대한 인식을 높일 수 있습니다.

더 쉬게

이 현대 생활의 압력으로 수면의 질이 떨어지지 만 명상하다 기술과 베다 양질의 꿈을 꾸는 것이 가능합니다. 연구하다 책임자 알렉스 한키 . 위의 내용은 당신이 더 잘 휴식하고, 더 많은 에너지로 깨우며, 수면을 최대 1 시간 단축시켜줍니다.

스트레스에 대한 관용 증가

이 기법의 또 다른 진정한 이점은 스트레스 너를 통제 할 때 부정적 생각 . 이것은 당신이 아이디어와 감정을 넣고 고압의 상황을 만들어내는 고뇌를 줄일 수있는 정신 훈련 때문입니다.

집중력을 향상시킵니다.

동안 명상 베다 , 마음은 깊은 수준에 도달합니다. 내성 . 이 내부 관찰을 통해 현재와 미래에 집중할 수있을뿐만 아니라 불확실하고 현재 즐길 수있는 상황에서주의를 훔치는 미래의 것들에서 벗어날 수 있습니다.

너 자신을 더 잘 알게된다.

명상하다 하루에 두 번 내면의 "나"와 연결하고 자신의 존재에 대한 인식을 높이는 직접적인 경험을 제공합니다. 몸과 마음의 연결을 통해 행복감을 느끼게하거나 혼란스럽게하는 것을 느끼고, 받아들이고, 인식하고, 변화시키는 능력을 키우게됩니다.

그 명상 베다 달성하기가 매우 쉽고 자연스러운 방법입니다. 충분한 관심 및 의식 너의 ~이다 . 당신이 필요로하는 것은 편안한 장소에 앉아 눈을 감고 당신의 생각을 흐리게하는 것입니다. 아침 20 분, 저녁 20 분.