• 할 수있다 3, 2024

우리가 매일 소비하는 것은 우리의 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 음식에있는 칼로리, 영양소 및 미네랄은 우리 모두의 행동을 바꿀 수 있습니다. 그것을 위해, 우울증이 있다면식이 요법을 저주하십시오.

에 의해 출판 된 연구 감각 과학과 , 인도, 신체의 일부 물질의 부족은 기분을 변경할 수 있음을 나타냅니다. 그것은 과민 반응을 일으킬 수도 있고 우울증

이것들은 당신의 식단에서 누락 될 수 없어서 당신의 기분에 영향을주지 않는 음식입니다 :

비타민 B

이 비타민에는 트립토판 세로토닌이 생성되고 기분이 좋아집니다. 당신이 소비 할 수있는 몇몇 음식은 :

귀리, 콩과 식물, 견과류와 양파.

비타민 C

이 비타민은 주로 감귤류에서 발견됩니다. 방위 강화 감염을 피하십시오.

오렌지, 자몽, 키위, 레몬을 섭취하십시오.

지방산

지방산 오메가 3 신경 전달 물질을 통해 스트레스와 부정적인 감정을 풀어냅니다.

파란 물고기, 연어 및 호두를 섭취 할 수 있습니다.

음식은 유기체와 기분의 기능에 필수적이며, 우울증은 뇌에 특정 물질이 부족하기 때문에 발생합니다. 당신이 우울하다고 느끼면, 그것은 당신의 식단 때문일 것입니다. .

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