• 4 월 28, 2024

우리 몸은 근육 , 당신이 더 살균되고 건강한 인물을 입을 수 있기 때문에, 그 기능을 향상시키는 것뿐만 아니라 우리의 외모를 목표로하여 그 정의를 강화하고 강화할 수 있습니다. 이를 달성하는 좋은 방법은 운동입니다.

잡지에 실린 한 연구에 따르면 세포 대사, 우르솔산, 피부에 존재하는 물질 사과, 근육 낭비를 줄이고 근육 성장을 촉진합니다.

완벽한 몸을 조각하십시오.

당신이 정의 할 수있는 실습이 있습니다. 근육 여기 우리는 당신에게 세 가지를 제공합니다. 해봐!

1. 밀어 올리기 또는 밀어 올리기. 그 미국 운동 협의회 그는 전체 팔 굴곡에서 체중의 66.4 %가 상승한다는 것을 발견했습니다. 예를 들어 65 킬로그램과 같이 무게를다는 경우 43 킬로를 들어 올리는 것을 의미합니다. 이는 벤치 프레스에서 평상시보다 많이하는 것입니다. 또한, 작업도 수행됩니다 근육 푸시 - 업 위치의 기본 안정 장치.

2. 스쿼트. 연구 미국 운동 협의회 더 큰 근육 활동 대둔근 - 주 근육 -에서 스쿼트 90도 이하가되었을 때만 가능합니다. 이것은 자세가 깊을수록 근육 섬유가 더 많이 발달하기 때문입니다.

3. 거꾸로 된 자전거. 에 따르면 샌디에고 주립 대학 사람이 각 다리를 교대로 늘리고 반대쪽 어깨를 다리쪽으로 번갈아 움직이는 자전거 기동 무릎 다리가 원래 위치로 돌아가는 동안 다리를 원래대로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 복부의 근육.

운동은 당신을 도울뿐만 아니라 근육 강화 그것은 당신이 더 나은 건강을 유지할 수 있습니다. 잊지 마시고, 인생에 추가하십시오!

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