Rhianna는 그녀의 엉덩이 루틴을 밝힙니다.

• 할 수있다 5, 2024

모든 여성들은보고, 기분 좋게 느끼고, 찾는다.엉덩이 회사는 가장 큰 걱정거리 중 하나입니다. 그러나,연습 문제 그것들을 강화하기 위해서 그들은 어떤 기술을 필요로합니다.

의 비밀을 아십시오. 리안 ~을 위해운동하다 너의엉덩이 모양을 유지하십시오.

에서 정보에 따르면허 핑턴 포스트,이 하나루틴 그것은 세 가지로 구성됩니다.20 ~ 25 회 반복되는 시리즈 각각에 대해운동하다 그래서 결과를 볼 수 있습니다. 1횡 방향 및 역방향 리프팅 : 발로 함께 서서 왼발을 뒤로 들어 원래 위치로 돌아갑니다. 오른쪽 다리도 똑같이하십시오. 반복을 마칠 때까지 다리 사이를 교대로 계속하십시오. 그런 다음 각 다리를 똑같이하고 양쪽으로 올리십시오. 이것을 수정하려면운동하다 , 그것을 대체하려고  뒤쪽으로.

2. 단계 : 의자 나 은행을 이용하십시오. 왼쪽 다리를 들어 올린 다음 오른쪽으로 올리십시오. 왼쪽 다리를 땅으로 돌려 준 다음 오른쪽으로 돌려 놓고 다시 시작하십시오.

3. 크로스 단계 : 의자 옆에 서십시오. 나는 오른쪽에서 오른 다리를 사용하여 그를 밟는다. Felxiona는 왼쪽 다리를 앞쪽으로 들어 올리고 대각선으로 (오른쪽 발 옆) 바닥으로 연결됩니다. 계속해서 20 ~ 25 회 반복하십시오.

4. 직선 다리로 역도 : 어깨 너비만큼 떨어져 서십시오. 아령이나 바를 앞에 놓으십시오. 다리를 뻗어 올라갈 때까지 조금씩 기울여서 허리를 뒤로 젖힌다. 무게를 천천히 땅으로 돌려 놓고 반복하십시오.

이 운동의 열쇠근육 신체가 다른 사람을 사용할 수 없게 만드는 입장을 취하는 것입니다.운동하다 와 엉덩이 .

왜냐하면 그것은근육 큰 소비자에너지 , 다른 옵션이 없을 때만 본문이 사용합니다. 따라서, 원한다면그것을 강화하다 , 최고의 옵션을 찾으십시오.그것을 운동하다 .

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