• 할 수있다 3, 2024

어떤 사람들에게는 체중 감량 운동 루틴이있어 시간이 지남에 따라 결과가 나오지 않거나 단순히 지루함을 느끼게됩니다. 그러나 효과적인 훈련을위한 몇 가지 요령이 있습니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 가장 먼저해야 할 일은 올바른 연습을 선택하고 다음 팁을 구현할 수있는 전문적인 도움을 얻는 것입니다.

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목표를 설정하고 준비하십시오!

1. 특정 목적 만들기 운동 할 때마다 몸무게를 줄이거 나 몸을 토닝하거나, 근육량을 늘리고, 칼로리를 태우는 것과 같은 특별한 것을 찾습니다. 이것은 수행 할 연습 유형을 정의하는 데 중요합니다.
2. 기본 난방. 운동을 시작하기 전에 몸을 움직여 라. 각 근육을 데우고 상해를 예방할 독점 운동이 있습니다. 이러한 운동은 몸과 마음이 훈련을 준비하는 데 도움이됩니다.
3. 재미있는 것을 추가하십시오. 효과적인 훈련은 즐겁기 때문에 관심을 잃지 않아야합니다. 그렇게함으로써, 당신은 습관을 만들고 그것을 성공적으로 완성 할 수있는 더 좋은 기회를 갖게 될 것입니다. 유머 감각이 좋은 강사를 찾고 재미있는 활동에 참여하십시오.
4. 당신의 몸에 도전하십시오. 몸을 고르게 작동시키는 데 도움이되는 프로그램을 만드십시오. 허리 통증이나 가난한 자세와 같은 미래의 문제를 유발할 수 있으므로 단일 지점에만 집중하지 마십시오.
5. 균형을 찾으십시오. 가장 좋은 프로그램은 신체의 일상 활동 수행 능력을 높이고 훈련을 극대화하며 부상을 피하는 것을 목표로하는 안정성 운동을 포함합니다.

균형 잡힌 식사와 운동을 병행해야한다는 것을 잊지 마십시오. 이런 식으로 체중 감량 과정을 가속화하거나 원하는 체형을 유지할 수 있습니다. 그리고 너는 신체 훈련을 향상시키는 다른 비밀을 알고 있니?
 

영상 의학: 강준민 목사 설교 - 목표를 설정하고 달성하는 지혜 (할 수있다 2024).