• 4 월 28, 2024

다양한 연구를 통해 습관 동일한 조치가 21 일 동안 수행되어야합니다. 그러나, 이것은 달성하기가 불가능한 것으로 보여서는 안되며, 1 분 안에 완료되는 건강한 습관이 있기 때문입니다.

의사에 따르면 Aditi Nerukar는 보스톤에있는 Beth Israel Deaconess Medical Center의 전문가이며, 우리 건강 그것은 우리가 매일하는 선택에 달려 있습니다.

60 초 이내에 그들을하십시오

그래서 당신은 생각하지 않습니다. 습관 건강은 노력이나 헌신과 동의어이며, 건강과 삶의 질을 향상시키기 위해 할 수있는 일곱 가지 조치를 제시합니다.

1. 혀를 닦으십시오. 이 습관으로 당신은 충치 및 구취의 발달을 예방할 것입니다. 뒤에서 앞으로 부드럽게하십시오.

2. 팔뚝으로 재채기를 덮으십시오. 질병 통제 예방 센터에 따르면, 기침이나 재채기는 병균을 피하기 위해 팔꿈치 나 팔뚝 안쪽을 사용하는 것이 가장 좋습니다.

3. 지루하지 않고 더 많은 물을 마셔 라. . 맛이없는 액체가 싫기 때문에 물을 마시지 않는다면 레몬 또는 오렌지, 민트 잎 또는 오이 몇 개를 병에 넣으면됩니다.

4. 눈을 쉬게해라. . 시력을 보호하기 위해서는 20-20-20 규칙을 실행하기 만하면됩니다. 즉, 20 분마다 컴퓨터 앞에서 20 초 동안 시력을 제거하고 20 미터 떨어진 곳에서 관찰하십시오.

5. 일년 내내 자외선 차단제를 바릅니다. . 호주 연구자들은 몸 전체에 약간의 자외선 차단제를 뿌리면 노화의 징후가 보이지 않도록 피부를 보호하고 피부암을 예방할 수 있다고 말합니다.

6. 스폰지를 소독하십시오. 당신이 접시를 씻는 스폰지는 집에 더 많은 세균이있는 품목 중 하나입니다. 박테리아의 발달을 멈추는 한 가지 방법은 스펀지를 30 초 동안 전자 레인지에 놓는 것입니다.

7. 제어 분노 폭발 할 때 10 세까지만 숨을 깊이들이 마 십니다. 이런 식으로 마음을 산만하게하고 감정을 조절할 수 있습니다.

또한 조금씩 조금씩 만들 수 있습니다. 습관 그러나 무엇보다도 당신의 건강을 돌보아야합니다. 가족 구성원들과 함께 그들을 격려하는 것을 잊지 마세요.. 그리고 너, 너는 어떤 건강 습관을 연습하니?

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