• 할 수있다 4, 2024

그 이유는 다양 할 수 있습니다. 일하기 위해 서둘러서, 교통, 보류 상태로 끝내기, 심지어 애완 동물에게 스스로 구제하기. 소수의 사람들이 양심 원한다면 오늘의 첫 시간은 필수적이라고 무게를 잃다

첫 주에 다이어트를 규칙 화하고, 야채의 섭취를 늘리고, 충분한 양의 액체를 마셔야합니다. 심혈관 운동 4 ~ 5 킬로그램 중 1 ~ 2 가지가 소비 된 조미료의 양에 따라 액체 보류가 될 수 있습니다. " Federico Noya, 개인 트레이너이자 Sportlife Cerro의 매니저.

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"아침"행동

그러나 트릭을 사용하면 결과를 최적화하는 데 도움이됩니다. 다이어트 그리고 운동. 여기에 몇 가지 예를 제시합니다.

1. 빛의 광선. 연구에 따르면 노스 웨스턴 대학 페인 버그 의학 대학 , 잡지에 실렸다.Plos One, 아침 빛에 7 일 동안 연속적으로 노출되면 체중 관리에 도움이됩니다. 이것은 빛이 수면의 리듬과 신진 대사 더 효율적이됩니다.

2. 운동에 예. 에 의해 수행 된 조사 캔자스 주립 대학, 그것은 당신이 오후에 같은 운동을 할 때보 다 아침에 금식하는 동안 운동 할 때 1 킬로그램의 지방이 더 빨리 산화됨을 나타냅니다.

3. 물 한 잔 가져 가라. 액체를 마시지 않고 6 시간에서 8 시간의 수면을 취한다는 것을 기억하십시오. 디버깅을 돕기 위해 유기체, 빈속에 물 한 잔 마시는 것보다 더 나은 것은 아무것도 없어도 제거 할 수 있습니다. 독소 밤 동안 축적.

아침에이 팁을 수행하는 것 이상의 체중 감량은 시간이 필요하지만 특히 인내심을 필요로합니다.당신의 건강은 당신 손에 있습니다.

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