Roger Federer, 100 시간 이상 훈련

• 4 월 23, 2024

테니스와 올림픽의 가장 큰 지수 중 하나가되기 위해, 로저 페더러 그는 특히 빅 토너먼트가 없을 때 그의 트레이너 인 Pierre Paganini와 함께 오랜 훈련 시간을 보낸다. 즉, 언젠가는 당신의 삶을 소홀히하지 마십시오. 신체적 준비와 훈련.

코치와 함께 보통 하루에 약 10 시간을 보냅니다. 훈련 . 풀 시즌 동안이 테니스 선수는 보통 100 시간의 육체 노동에 이릅니다.

그의 준비의 일환으로, 그는 특정한 무게의 루틴을 가지며, 그의 손목으로 그의 강력한 서비스와 빠른 움직임을 설명하는 그의 상지를 강화하기 위해 다른 장치를 사용합니다.

로저도 줄넘기 테니스 코트에서 반응과 속도에 매우 중요한 요소 인 강도와 속도를 개발하기 위해 다리를 열고 닫습니다.

푸시 업을하고 다음과 같은 장치를 사용하십시오. 자전거 당신의 몸통과 같은 상지 근육을 개발할 수있을뿐만 아니라 민첩성을 크게 향상시키는 정적.

그의 코디네이션을 향상시키기 위해 그는 파가니니 옆에있는 테니스 코트를 가로 질러 전방 또는 후방의 외과 약 공을지나 달려 간다. 그는 또한 약용 공 발 관리를 향상시킬 수 있습니다.

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모든 신체 활동 , Federar의 또 다른 중요한 측면은 음식입니다. 실제로 사용하지 마십시오. 식이 보조제 , 정상적인 사람처럼 건강에 적합한 음식을 섭취하십시오.하지만 토너먼트에 가담 할 때가 가까워지면 건강을 조절할 수 있습니다. 다이어트 .

그의 영원한 상대 인 나달 (Nadal)과 마찬가지로 그는 파스타 접시 1 개 (탄수화물), 샐러드 1 개 (섬유질, 미네랄 및 비타민), 스테이크 2 개 (단백질),에 기초한 영양소 전체의 다이어트 균형 잡히고 완전하다.

로저 페더러 그는 올 여름 올림픽 기간에 그를 비준하려고하는 세계에서 가장 위대한 테니스 선수 중 하나이며, 이들이 그의 비밀 중 일부에 지나지 않지만 동시에 100 %를 넘는 정신적 측면에서 일하는 것이 중요합니다.

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