• 4 월 29, 2024

조심해! 골다공증으로 고통 받고 아직도 그것을 모르는 500 만 명 이상의 멕시코 여성 중 한 명이 될 수 있습니다. 보건 부문에 따르면 50 세 이상 여성 3 명 중 1 명과 8 명 중 1 명은 골다공증

강도의 감소로 특징 뼈, 그 골다공증 골밀도 측정을 통해 45 세부터 시작되는 만성적 인 퇴행성 질환입니다.

적절하고 조기 치료

에 따르면 멕시코 뼈 및 광물 대사 협회, 여성이 폐경기 동안 치료를받지 않으면, 뼈 질량 가속화되면 연간 최대 5 %가 손실됩니다.

"폐경이 자연적으로 또는 수술 적출로 인해 일찍 발생하면 위험이 증가합니다. 난소 "전문가들은 말한다. 따라서 폐경 증상이 있거나없는 여성은 적절한 치료를 받아야하며 전문가가 결정해야합니다.

우리가 소비해야하는 9 가지 유제품
 

1. 양배추 이 야채의 100 그램은 150 밀리그램의 칼슘을 가지고 있습니다. 그 칼슘 옥수수를 함유하지 않기 때문에 다른 음식보다 우리 몸에 더 쉽게 흡수됩니다. 미네랄

2. Chard. 이 인기있는 야채는 51 밀리그램의 칼슘 100 그램 당 다른 짙은 녹색 채소와 마찬가지로 베타 카로틴의 좋은 공급원이됩니다. 비타민 A

3. 양파. 그것은 양파 100 그램 당 칼슘 20 밀리그램을 포함하고 있으며, 또한이 무기질의 풍부한 원천 인 동시에 위 기능을 규칙 화하고 식욕을 자극합니다.

4. 무화과를 말라. 이 과일은 그 상태에 더 많은 칼슘을 공급합니다. 탈수 된 얼마나 신선하고, 이것은 말린 무화과가 100 그램에서 144 밀리그램의 칼슘을 제공하는 방법입니다. 어린이의 성장 단계에서 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 아몬드. 이 제품은 100 그램 당 240 밀리그램의 칼슘이 함유되어 있습니다. 그것의 기여는 너무 커서 우유를 대체 할 수 있습니다. 다이어트 유당이나 채식주의자를 견딜 수없는 사람들.

6. 호두 이 음식은 100 그램 당 칼슘 170 밀리그램을 포함하고 다른 견과류처럼 적절한 성장을 촉진하는 데 도움이됩니다. 뼈 .

7. 간장 . 이 채소는 채식주의 자 및 완전 채식주의 자의 세계에서 젖소가 제공하는 것의 근사치 인 칼슘 공급원으로 알려져 있습니다. 콩의 칼슘 양은 조리 된 콩 100g 당 102 밀리그램입니다.

8. 검은 콩. 한잔의 칼슘은 102 밀리그램의 칼슘을 함유하고 있습니다. 음식 유당에 견디지 않는 사람들을위한

9. 렌즈 콩. 이 콩과 식물은 100 그램 당 칼슘 51 밀리그램을 제공하지만, 또한 철분의 위대한 소스로, 단백질 및 섬유.

우리 몸을 돌보는 것은 장기간에 걸친 최고의 투자입니다. 뼈 건강하고 강하다.