지속성은 체중 감량의 열쇠입니다.

• 4 월 29, 2024

일 년 중 첫 달 동안 목적 가장 흔한 것은 무게를 잃다 ; 그러나 일년 내내 만나고 유지하려면 모든 소비 습관을 수정해야합니다.

University of Loyola, EU의 Gottliebb Memorial Hospital의 전문가 인 Jessica Bartfield 박사에 따르면 새해는 동기 부여 및 제거 할 수있는 새로운 기회 과체중 ; 그러나 습관과 행동을 변화 시키려면 적어도 3 개월이 걸리는 것으로 간주되어야합니다.

자전거 타는 법 배우기와 같은 다른 활동들처럼, 무게를 잃다 불편 함과 상관없이 지속적으로 노력하고 기꺼이 노력해야합니다.

목적을 달성하기위한 권장 사항

1. 아침을 건너 뛰지 마십시오. 잠에서 깨어 난 후 한 시간이 지나기 전에 음식을 먹으면 신진 대사 하루 종일 최대 20 %

2. 주간 체중 조절을 수행하십시오. 매주 체중을 등록하면 시간에 당신을 허용하지 않는 행동을 탐지 할 수 있습니다. 무게를 잃다 .

3. 매일 1 시간 운동하십시오. . 자신을 활성화 할 수있는 다양한 활동을 계획하십시오. 하나의 세션에서 모든 노력을 다할 필요는 없습니다. 예를 들어, 매 식사 후 3 번 20 분간 산책을 할 수 있습니다.

4. 좌식 생활을 조장하는 활동을 제한하십시오. . 텔레비전이나 인터넷에서 3 시간 또는 4 시간을 보내는 대신 각 활동마다 하나씩 가져 가십시오.

5. 명확하고 현실적인 목표 설정 . 모호한 목표를 설정하지 마십시오. 목표는 구체적이고 달성 가능해야합니다. 당신은 당신의 10 %를 잃는 것으로 시작할 수 있습니다. 체중 예를 들면.

6. 일관성 . 일주일에 일정한 간격으로 식사를하지만, 마지막에 초과하면 체중 감소를 막는 해로운주기를 만듭니다.

기억을 시작할 때 다이어트 또는을위한 프로그램 무게를 잃다 , 이상적인 방법은 전문가에게 접근하는 것입니다. 영양 이는 올바른 실수뿐만 아니라 목표를 배우고 존중하는 데 도움이됩니다.

장기적으로 건강에 해로운 행동을 수정하는 학습을 통해 설정 한 다른 목표를 달성 할 수 있습니다. 그리고 당신, 당신은이 새해 동안 어떤 목적을 제안 했습니까?

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