적게 먹는 5 가지 요령

• 4 월 19, 2024

연구원 프레드 허친슨 암 연구 센터 그들은 더 적은 음식을 먹고 건강을 유지하는 데 몇 가지 비밀이 있다는 것을 밝혀 냈습니다. 무게 건강한 당신이 그들을 존중하고 목표를 달성하기위한 조치를 보완하는 것이 중요합니다 : 멋진 몸을 과시하기 위해서!

1. 규칙 5 : 이것은 당신의 체중을 안정되게 유지하기위한 기본적인 것이며, 하루에 다섯 끼의 식사, 즉 아침, 점심, 저녁 세 가지 강력한 식사를 먹어야합니다. 과일, 씨앗 또는 채소 일 수있는 두 가지 건강 간식도 제공합니다.

2.- 영양 일기 : 섭취하는 음식에 대한 기록을 유지하는 것이 좋습니다. 따라서 칼로리와 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 더 쉬울 것입니다. 정직하고 자신이 먹은 최소한의 변덕을 지적하십시오.

3.- 제로 레스토랑 : 집에서 조리 한 음식을 섭취하고 자주 음식점에가는 것을 피하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 음식을 조리하고 칼로리 .

4. 뛰어 오르지 마라. 체지방의 축적 만이 생기기 때문에 음식을 건너 뛰지 마십시오. 건강한 식사와 부러워하는 실루엣이 기본입니다.

5. 유용한 산만 함 : 단 것을 위해 간절히 원한다면 평범한 물을 약간 마시거나 일부를 운동하다 . 유혹에 굴복하기 전에 모든 것을 생각해보십시오. 칼로리 당신의 몸 속에

당신이 덜 안전하게 먹는 이러한 조언을 따르는 경우 삶의 질을 향상시킬 것이며 당신은 더 나은 기분이 될 것이므로 귀하의 의복과 무엇보다도 당신의 태도에 결과를 눈치 챌 것입니다. 그리고 너, 너는 어떤 기술을 덜 먹어?