칼로리 소모 운동 1 시간

• 4 월 29, 2024

사람들이 사이클링, 수영, 달리기, 필라테스 또는 고정식 자전거와 같은 스포츠를 할 때 스트레스 수준을 줄이려는 욕구 이외에 칼로리 소모 욕구가 있습니다.

그러나, 의료 아드리 아나 리사가 , 외과 의사 및 건강 문제 및 비만 전문가는 체중 감량을 위해 적어도 한 시간 이상 운동해야한다고 지적합니다.

"30 분이면 충분하지 않습니다. 그들은 좋은 시도이지만, 목표가 칼로리를 태우는 것이라면, 사람들은 적어도 한 시간 동안 열심히 연습해야합니다. 근육을 작동시켜야 해. "

먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우십시오.

Liceaga에 따르면 사람들은 적어도 일주일에 3 ~ 4 일 동안 균형 잡힌식이 요법과 운동 만하면 몸의 유익한 변화가 이루어질 것임을 이해해야합니다.

"5 분 안에 초콜릿을 먹고 400 칼로리를 더 먹는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 실제로 400 ~ 500 칼로리를 태우려면 최소 60 분의 운동을 계속해야합니다."

그러므로 전문가는 사람들이 소비하는 모든 것을 무시할 때 음식을 더 많이 먹을 것이므로 결과적으로 발전 가능성이 더 높기 때문에 소비자가 소비하는 것을 인식하도록 권장합니다. 과체중 또는 비만 .

영상 의학: 1시간의 조깅보다 더 많은 칼로리를 소모하는 짧은 운동 (4 월 2024).