너트 대 심혈관 질환

• 할 수있다 18, 2024

그 견과류 그들은 큰 에너지와 칼로리 값으로 구별되는 음식입니다. 일부 영양 학자들은 특히 추운 날씨에 적당히 섭취 할 것을 권장합니다.

전문가에 따르면,이 씨앗에는 유기체에 필수 영양소 인 인, 단백질 , 비타민 , 미네랄, 철 및 섬유 .

그러나 설탕과 지방 함량이 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 가장 인기있는 견과류에는 아몬드, 밤, 호두, 소나무 견과류, 개암과 피스타치오, 해바라기, 호박, 참깨 등이 있습니다.

건강을 돌봐!

종자는 인체에 ​​많은 이점을 제공합니다. 예를 들어, 콜레스테롤 , 그들은 질병 심장 혈관, 탄성 및 더 나은 모습을 피부 규제하다 인슐린 그리고 포도당 .

이 음식은 아침 식사, 스낵, 메인 코스, 샐러드 및 스무디에서 날 것으로 먹는 것이 바람직합니다. 젊은 사람들, 운동 선수 및 강렬한 지적 작업을하는 사람들에게 매우 좋습니다.

휴일 동안 즐거움을 만끽하고 손님에게 즐거움을 선사하기 위해 맛있는 디저트를 만들기위한 조리법을 알려드립니다.

셰리와 말린 과일

8 인분

1. 호두 100 그램
2. 100 그램의 아몬드
3. 인도 호두 100 그램
4. 움푹 패인 자두 ​​100 그램
5. 오렌지 큐브
6. 달콤한 셰리의 3 컵
7. 강판 주황색 1
8. 계피 조각

준비

처음 5 가지 성분을 내화물 및 예비품에 넣으십시오. 3 분 동안 거칠고 계피로 셰리를 삶아보세요. 완전히 식힌다. 너트 위에 혼합물을 비우십시오. 그릇에 담는다.

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