비타민 D로 체중 감소

많은 사람들이 과체중 그들은 많이 먹지 않고 지방이됩니다. 그들은 훌륭한 시도를한다. 무게를 잃다 ,하지만 성공하지 못했습니다.
그 원인은 스스로있을 수 있습니다. 지방 세포 , 충분한 것을 요구하는 칼슘 비타민 D 제대로 작동합니다.

최근에 인구의 75 %가 비타민 D 따라서 매우 일반적인 원인입니다. 과체중 . 예방 노력 피부암 일부는 비타민 D의 주요 공급원 인 태양을 피합니다.

함께 행동하는 비타민 D , 칼슘 사용을 자극하는 그리스 근원으로서 에너지 . 부족한 사람들 비타민 D , 영양분을 처리하는 방법을 변경합니다. 연료로 사용되는 대신에, 효소 음식을 지방 세포 . 휴대 체중을 늘리다 , 주로 복부 지방 .

유제품 그것들은 모두 같지 않습니다. 일부는 더 좋다. 단백질 지방이 적고 설탕이 적다. 다음은 유제품을 가속화하는 중요성에 따른 유제품 표입니다. 신진 대사 생산하다 포만감 .

칼슘의 근원

음식에서 칼슘은 필수적입니다. 무게를 잃다 왜냐하면 그것은 칼슘으로 대체 될 수 없기 때문입니다. 환약 , 저지방 낙농 제품이 중요한 이유입니다. 무게를 잃다 .


비타민 D의 근원

상당한 양의 천연 식품을 자연스럽게 포함하고있는 식품은 거의 없음 비타민 D 그 이유는 우유 400 IU 비타민 D 모든 국가에서.

그럼에도 불구하고 하루에 최소 1,000 IU를 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 D 결핍을 피하기 위해 비타민 D . 특히 햇볕에 너무 많이 노출되지 않는 사람들, 선 스크린을 사용하는 사람들, 오염 된 도시에 살고있는 사람들 또는 연장 된 겨울을 가진 사람들.

일반적으로 다른 사람 유제품 치즈, 버터, 요구르트와 마찬가지로 비타민 D가 함유되어 있지 않습니다. 두유 나 아몬드 우유도 동일하지 않습니다. 비타민 D , 탈지 분유를 마실 때 체중 감량에 도움이되는 칼슘 및 단백질.

낙농 제품 소화

우리 중 대부분은 그 (것)들을 소화하는 수용량을 잃고 25 그리고 30 년에서의 증후 위 염증 , 가스, 산도 및 고통.

증상은 식후 즉시 시작하지 않고 다음 식사 후에 시작합니다. 그것이 원인을 알아내는 것이 어려운 이유입니다.

또한 그것을 의심하지 않고, 우리가 매일 섭취하는 많은 식품에는 빵, 쿠키, 초콜릿 및 일부 의약품과 같은 우유가 들어 있습니다.

유당 불내증은 위험한 문제가 아니며 일단 발견되면 쉽게 해결할 수 있습니다. 모든 유제품에 많은 유당이있는 것은 아니므로 유당을 많이 함유하는 식품을 적은 유당으로 대체하는 것이 좋습니다.

일부 유제품은 다음과 같습니다.

1. 탈지 우유
2. 전체 우유
3. 버터.
4. 요구르트.
5. 치즈
6. 지연된 우유.

락타아제 효소 그것은 우유로 음식을 소화시키는 역할을하지만 30 세 이상의 거의 모든 사람들이 위장에서 그것을 생산하지 않습니다. 때 락타아제 , 위장 염증 증상이 천천히 나타납니다. 자세한 내용을 보려면를 클릭하십시오. 여기에 .
 


영상 의학: 비타민D, 얼마나 알아? 효능/권장량/결핍증/과잉증/식품 (12 월 2020).