• 할 수있다 5, 2024

현재, 패스트 푸드 의 옵션 중 하나가되었습니다. 먹이 그것의 맛, 구입의 용이함 및 집에서 먹는 데 시간이 걸리는 라이프 스타일 때문에 더 선호됩니다.

그러나 위험 이것은 많은 양의 소비로 인해 자주 소비됩니다. 포화 지방 , 콜레스테롤 , 설탕 및 나트륨 , 가난한 내용의 섬유 및 비타민 .

연구에 따르면 사회에서 패스트 푸드의 반향, 칼로리 이 유형의 음식이 다이어트 매일 좌식 생활 건강과 원인을 손상시킨다. 비만 및 과체중 .

따라서 " 먹이 건강하고 탄수화물이 풍부하여 우리에게 에너지 필요하고 포화 지방 s는 매우 감소합니다. 이것을 수행하려면 다이어트 패스트 푸드가 없거나 최소한의 존재로 줄이는 것이 필요합니다. "

그러므로, GetQoralHealth 너에게 꼭대기를 선물한다. 건강에 좋지 않은 4 가지 패스트 푸드 당신이 생각하기에, 왜냐하면 당신이 어떤 것을 제공하는 성분을 아주 잘 결합하고 선택하는 법을 안다면 영양소 .

그것은 양과 질에 중요하다.

1. 샌드위치 . 이들은 쉬운 준비를 위해 패스트 푸드로 간주됩니다. 죄책감없이 즐길 수 있으므로 영양 성분을 포함 할 수 있습니다.섬유 , 단백질 및 콩과 식물 .

에 따르면 아드리 아나 이머 소 , 클리브랜드 클리닉 재단에서 , 플로리다, 미국, 빠른 치즈 점심 식사를 위해 린 (lean) 치즈, 토마토, 녹색 잎 및 천연 참치 샌드위치를 ​​준비하는 것이 바람직하다고 확인했습니다.

이 성분은 실제로 당신을 뚱뚱하게 만드는 드레싱과 지방으로 준비된 샌드위치보다 건강합니다.

그는 통밀 빵의 칼로리 섭취가 흰색과 같다고 말하면서 첫 번째는 더 많은 비타민, 미네랄 및 섬유질을 함유하고 있다고 덧붙였다.

2. 케이크 그 영양사 세실리아 가르시아 쉰케 그는이 음식에는 야채, 동물성 원료 및 콩과 식물의 3 가지 권장 그룹의 성분이 포함되어있어 건강에 해롭지 않습니다.

그러나 보충제를 적절하게 선택하면 건강에 영향을주지 않거나 과체중을 일으키지 않습니다. "작은 접시, 야채, 적당량의 고기, 치즈, 마요네즈로 만든 케이크에는 약 600 개가 들어 있습니다. 칼로리 "영양사가 말한다.

3. 케사 디야스. 이 전형적인 멕시코 음식은 쉽게 준비하고 만들 수 있습니다. 옥수수 토틸라 치즈, 버섯, huitlacoche 및 기타 스튜와 같은 재료와 함께 옥수수의.

이것은 많은 양의 기름으로 차가워지는 것을 피하면 건강에 좋지 않은 패스트 푸드입니다.이 지방은 코알에서 가열되어 지방이 적습니다.

Rosalba Mora Escobedo, 국립 폴리 테크닉 연구소 (IPN) 연구원 , 토틸라가 풍부한 음식이라고합니다. 칼슘 , 부자 탄수화물 , 그것은 그것의 스테이플러가됩니다. 다이어트 멕시코 사람

4. 팝콘 연구 펜실베니아에있는 Scranton의 대학 팝콘은 극도로 영양가있는 음식이라고한다.

"팽창 된 옥수수는 더 높은 농도의 폴리 페놀 , 싸우는 물질 산화 천연 물질, 과일, 견과류, 채소 등이 포함됩니다.

 

그러나, 산화 방지제 팝콘이 너무 많아서는 안됩니다. 지방 , 소금 또는 설탕. 한 부분은 곡물에 대한 일일 필요량의 70 % 이상을 제공 할 수 있으며, Scranton 대학의 연구원 .

영양사들은 가장 중요한 것은 돌보다 그 금액 그리고 주파수 따라서 구운 음식과 볶지 않은 요리, 무 지방 육류 및 옥수수 토틸라를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 당신은 얼마나 자주 패스트 푸드를 먹나요?