임신 5 이상 스포츠

• 4 월 28, 2024

정기적 인 임신 중 운동 이 신체적 불편 함을 덜어 주며, 어머니의 회복에 기여합니다. 출생 ,에 의해 출판 된 정보에 따르면 Psychoprofiláxis 산 .

그 산부인과 전문의 미국 대학 (산부인과 전문의의 미국 대학, 영어의 약어는 ACOG 임)는 운동하다 그들은 이전에 몸 상태가 좋았습니다. 임신 그들은 위험없이 임신 기간 내내 계속해서 연습 할 수 있습니다.

그러므로 여기에 우리는 안전하게 연습 할 수있는 다섯 가지 스포츠를 임신 :

1. 걷기 : 프로그램을 시작하는 좋은 방법입니다. 연습 문제 .
2. 요가 : 이전 경험이 없더라도 이상적입니다.
3. 수영 : 물은 무게 , 부상과 스트레스를 피할 수 있습니다. 근육 . 또한 시원하게 유지하고 예방에 도움이됩니다. 염증 다리의.
4. 사이클링 : 좋은 에어로빅 훈련을 제공합니다 (고정식 자전거 권장).
5. 에어로빅 운동 : 그들은 심장과 폐를 강력하게 유지하는 좋은 방법입니다.

점프, 흔들리는 움직임 또는 급격한 방향 변경이 필요한 활동을 피하십시오. 이로 인해 관절과 원인에 영향을 줄 수 있습니다. 부상 .

또한 전문가들은 임신 승마, 수상 스키, 스쿠버 다이빙을 피하십시오. 산소 , 높은 고도의 스키, 접촉 스포츠 및 기타 운동하다 심각한 낙상을 초래할 수 있습니다.

수행하지 않는 것이 좋습니다. 운동하다 ~ 안에 임신 직업이있을 때 출생 , 질 출혈, 자궁 경부 문제, 양수의 드리블, 호흡 곤란, 어지러움 o 실신 , 태아 활동 또는 다른 합병증의 감소.

그 운동하다 임신 중에는 산소 그리고 피를 근육 그것은 신체의 다른 부분에서 일하고 감소시키기 시작합니다. 따라서 초과를 피하십시오. 신체 활동 . 그리고 당신은 운동을 제공한다는 복지를 이미 누리고 있습니까?