• 4 월 29, 2024

스트레스가 아드레날린의 복용량으로 작용하여 우리가 일을 더 잘하도록 유도하지만, 과잉은 육체적 정신적 건강을 해치는 것과는 완전히 반대입니다. 그러므로 긴장을 풀기위한 몇 가지 요령을 고려하는 것이 중요합니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 올바른 휴식을 유지하면 생산성을 향상시켜 성공적이고 번영하는 사람이 될 수 있습니다.

건강 상 휴식의 일부 이점은 심장 혈관 건강을 보호하고 면역 체계를 강화 시키며 기억력을 향상시키고 뇌졸중의 위험을 줄이며 우울증을 줄이는 것이지만 그 당시에는 좋은 휴식을 취하는 방법입니다 너무 스트레스가?

많은 것을 강조하지 않고 더 많은 것을하십시오!

주제, 신체 활동, 적절한 휴식에 대한 최신 연구에 따르면, 사무실과 휴가에서 시간을 보내면 생산성, 작업 수행 및 건강이 향상되므로 다음 팁을 따라이 모든 이점을 얻으십시오.

1. 네 애완 동물을 데려가. S3 Matching Tecnhnologies의 CEO 인 Jack Holt는 " 동물들이 스트레스와 혈압을 낮추어 에너지를 채우도록 보장합니다. 심지어, 뉴욕 버팔로 주립 대학 그것을 확인하십시오
2. 낮잠. 하루 중 짧은 휴식으로 사람들의 생산성, 창의력 및 행복을 높입니다. 따라서 기업들은 Google 및 프록터 앤 갬블 이 활동을 장려하십시오. 연구 University of California 그는 몸이 더 민첩하고 건강하다는 것을 낮잠이 생성한다고 설명합니다.
3. 기술에 대해 잊어 버려라. 휴대 전화를 끄고 혼자서 몇 분을 즐기십시오. 기술에서 벗어나 성공, 열정, 에너지 및 창의력을 찾는 것이 중요합니다.
4. 놀이 Scott G. Eberle, 잡지 감독 미국 저널 오브 플레이 그는 성공적인 사람들이 즐겁게하는 법을 알고 있으므로, 놀고, 춤을 추며, 인생을 즐기는 시간을 찾으려고 노력합니다.
5. 명상. 명상은 평화를 찾고 몸을 편안하게하는 좋은 대안입니다. 잡지에 실린 연구 건강 심리학 이 활동이 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 감소 시킨다는 것을 시사합니다. 하루에 15 분이 필요합니다!

휴식을 취할 수있는 또 다른 팁은 사무실을 몇 분간 그대로두고 깊이 숨을 쉬며 주변에서 발견되는 모든 것을 감상하는 것입니다. 오직 당신 만이 그것을 성취 할 수 있습니다. 응원해라! 그리고 너, 어떻게 긴장을 풀어?

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