스트레스에 대처하는 5 가지 요령

• 4 월 29, 2024

이유가 무엇이든, 스트레스 그것은 스스로에 의해 발생합니다. 일, 돈, 부부, 가족은 다음과 같은 증상을 스트레스 ~로서 두통 근육통 불안 여러 번 우울증 .
증상을 줄이려면 스트레스 당신은 일상 생활의 상황을 통제하는 법을 배워야합니다. GetQoralHealth 그것을 달성하는 방법을 알려줍니다.

1. 숨 : 긴장이 가득한 복잡하고 충돌하는 상황에서 자신을 발견하면 깊이 숨을 쉬십시오. 당신이 진정되기 시작할 때까지하십시오.

그 쉐프 - 요기 마리아노 가르시아 당신이 상추와 함께 싸울 것을 추천합니다. 스트레스 , 다음 비디오에서 더 많은 것을 알아라.

2. 운동 : 그 신체 활동 아이디어를 명확히하고, 호르몬을 제거하며, 스트레스 ~로서 코티솔 공개 엔돌핀 , 이는 호르몬 너 기분이 좋아.

3. 마사지 : 계피 에센셜 오일 20 방울과 사발에있는 아몬드 오일 2 큰술. 더위에서 제거하고 빛을 내라. 마사지하다 목 뒤에, 이렇게하면 기분을 안정시킬 수있는 에너지를 방출합니다.

4. 너 자신을 보상하십시오 : 스트레스가 많은 하루를 보내 셨다면, 잠시만 기다려주세요. 즐거움 . 거품 목욕, 책 읽는 것, 영화 관람 등. 이런 식으로 당신의 마음과 몸을 편안하게한다면, 문제가되는 상황에 직면 할 수 있도록 더 열정을 느낄 것입니다.

5. 시간을 정리하십시오 : 우선 순위를 정하고 즉각적으로해야 할 일에 대해 걱정하십시오. 시간이 걸리는 것을 버려 두십시오. 며칠 지나면 당신의 태도가 바뀌고 당신은 훨씬 나아질 것입니다.

일상적인 갈등을 피할 수는 없지만 그 일에 사로 잡히지 마십시오. 당신의 통제 방법을 배우십시오. 스트레스 문제에 대한 더 나은 해결책을 제공하는 것이 중요합니다. 행운을 빌어 요!