1. 아침 식사

갈망 의 음식은 매우 일반적입니다. 여성 100 %남자의 70 % 그들은 그 (것)들을 선물하고, 문제는 특정 실수 그 (것)들은 더 나쁘게되는 원인이된다.

여성은 자신의 수준에서 더 큰 변화가있는 경향이 있습니다. 세로토닌 , 그들이 더 고통받는 이유 갈망 남성에 비해 조사 결과에 따르면 펜실베니아 대학 .

~ 있으라. 변덕 그를 기쁘게하는 것이 나쁘지는 않지만 확실합니다. 실수 당신의 일과에서 그들이 더 나빠질 것이고, 어느 정도는 당신의 삶을 복잡하게 할 수 있다고 생각합니다. 이것들은 몇 가지 예입니다.

 

1. 아침 식사 "가난하게"

몇 가지 가져 가라. 칼로리 아침 식사시 갈망 정오; 에서 출판 된 연구에서 영양 저널 아침에 먹은 여자 350kcal 이상으로 13gr 단백질 그들은 달고 짠 음식에 대한 욕구를 줄였습니다.

건강에 좋은 옵션은 코티지 치즈 반 컵, 딱딱한 계란 2 개 또는 오트밀 한 컵과 천연 꿀 2 큰술로 구성된 아침 식사입니다.

 

2. 너에게 너무 많이 봉사해라.

네가 먹는 음식 많이 먹어라. Antoja 당신은 더 많은 것을 원할뿐입니다. 코넬 대학교 그들은 작은 부분이 당신을 느끼게하는 역할을한다는 것을 확신합니다. 만족 , 당신은 평균적으로 소비 할 수도 있습니다. 76.8 % 할인 칼로리 .

 

3. 원산지를 알지 못함

왜 그들이 당신에게 줄지 모르겠다면 당신을 공격하기 위해 아무것도 할 수 없습니다. 너는 느낀다. 순간에 그들은 나타납니다 : 걱정스럽고, 압박받는 화난 시간이 지남에 따라 더 많은 것을 느끼기 갈망 해결책으로 먹으면, 당신은 진짜 기원을 제어 할 수 있습니다.

 

4. 죄책감을 느낀다.

당신이 보통 당신의 갈망을 비난하다 , 당신은 발을 내려 놓습니다. 왜냐하면 사람들은 자신의 발목을 제어 할 수 없기 때문입니다. 먹는 습관 잡지에서 발행 한 연구 결과를 보여줍니다. 식욕 . 그것이 나쁜 생각을하지 않도록하십시오. 개인의 우연한

 

5. 산만 해지지 마라.

네가 먹을 것을 확실히 먹을 수 없다면 Antoja , 그것에 대해 생각하는 대신, 당신은 당신의 마음을 흐트러 뜨려야합니다. 마음 . 산책하다 15 분 줄일 수 있습니다. 갈망 ~ 중 초콜릿 , 아마도 다른 음식들에 대한 연구는 엑서 터 대학교 .

 

6. Instagram 또는 Pinterest 사용

가능성은 희박하지만, 남부 캘리포니아 대학그림들 ~ 중 음식 높은 내용으로 열량의 보상 영역에서 더 많은 활동을 두뇌 , 귀하의 갈망 .

 

7. 아무것도 먹지 마라.

갈망 그들은 수명이 짧지 만 만족시키지 않으면 다시 돌아옵니다. 따라서 "대체 식품"을 섭취하는 것이 가장 좋습니다 건강한 , 과일이나 한 줌 같은 견과류 , 추천하다 마리사 무어 , 대변인 영양학과 아카데미 .

만나라. 다이어트 대부분의 조건 중 하나입니다. 갈망 그것은 도발하지만 그것은 항복해야 함을 의미하지는 않습니다. 다음 비디오에서 Agustín Bravo , 강사 NLP 아메리카, 그들에게 빠지지 않도록하는 방법을 설명합니다.


영상 의학: 당신의 잘못된 아침 습관 9가지 (월 2024).