• 4 월 29, 2024

칼슘은 여성이 삶의 여러 단계에서 더 많은 양을 필요로하는 무기물입니다. 여성용 칼슘 식품 건강에 큰 도움이됩니다.

이 영양소의 필요성은 임신과 폐경 기간 모두에서 증가하므로 매일 식단에 포함시키는 것이 필수적입니다.

연구 메이요 클리닉 먹는 것이 좋습니다. 여성용 칼슘 식품 여기에 우리는 그것을 나눕니다.

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유제품

이 카테고리는 요구르트, 치즈 및 버터와 같은 모든 우유 파생물을 분류합니다. 몇몇 부분에있는이 음식의 무엇이든은 저희가 뼈에있는 칼슘의 매일 복용량을 보충하는 것을 도울 수있다. 그들은 또한 더 나은 흡수를 선호하는 비타민 D를 포함하고 있습니다.

말린 과일

견과류와 아몬드는 그것을 함유하고 있지만 소비는 에너지 칼로리 섭취가 많기 때문에 온건해야합니다. 한 줌으로 충분하다.

시금치, 브로콜리, 무화과

그것들은 여성용 칼슘 식품 . 그들과 함께 더 많은 뼈가있을 수 있고 골다공증의 위험을 지연시킬 수 있습니다.

간장

이 미네랄의 장점을 찾는 채식 주의자 및 유당 내성이없는 사람들에게 이상적입니다.

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참깨

그것은 칼슘의 훌륭한 원천입니다. 단지 100 그램으로 우리는 매일 필요한 것을 충당 할 수 있습니다.

일반적으로 일상적인 영양 요구를 충족시키기 위해 2 ~ 3 일간 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 외에도여성용 칼슘 식품, 당신은 당신 몸에서 그것을 제대로 고치고 당신의 건강에 손상을 피하기 위하여 끊임없이 운동해야한다.

영상 의학: 마크 히먼: 유제품을 끊어야 할 여섯 가지 이유 (4 월 2024).