수영 기술 향상을위한 8 가지 요령

• 4 월 26, 2024

수영하다 그것은 스포츠 중 하나입니다. 에어로빅 더 완벽 해. 그러나 기술과 몇 가지 팁이 중요하므로 즐겁고 전문적인 방식으로 수영을 연습하십시오. 달성 할 수있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 일주일에 2 번 운동을 시작한 다음 5 번으로 이동하십시오.
2. 호흡하지 않고 벽에 매 추력을 가한 후 첫 번째 획을 주면 더 많은 시간 동안 푸시에서 달성 한 속도를 유지하게됩니다.
3. 시도해보십시오. 수영하다 50m마다 매번 스트로크가 덜합니다. 적은 힘으로 몸을 움직일 수있을 때 힘이 향상됩니다. 이 방법으로, 당신의 기술은 각 운동에서 더 나은지지를 얻음으로써 선호 될 것입니다.
4. Al 수영하다 앞이나 뒤로, 머리를 고정하십시오. 몸은 엉덩이에서 회전해야합니다. 5. 크롤링 스타일로 수영 할 때는 어깨를 몸통에 맞추십시오. 이런 식으로, 팔뚝 긴 머리의 힘줄 부상을 피할 수 있습니다.
6. 물속에 손을 넣는다. 빠른 속도로 손을 움직이기 시작하면서 가능한 한 많은 압력을 느껴보고 스트로크가 끝날 때까지 거의, 거의, 거의 가속하지 않고 손이 최대 속도로 진행되어야합니다
7. 당신이 장거리 수영 선수 또는 triathlete 경우에도 속도는 항상 작동합니다. 이것은 당신이 경기가 끝날 때 갑자기 리듬을 바꿀 수 있고 신경계가 "잠들"상태가되지 않도록하기 위해서입니다. Entrénalo는 100에서 200 미터 사이에서 매일 10-25 미터의 반복 간격으로 30 초에서 3 분 간격으로 휴식을 취합니다.
8. 낮은 강도로 수영하는 것은 모든 거리의 50 % 이상을 차지하고 익숙하지 않은 매체에 몸을 적용해야합니다.

복부는 수영 왜냐하면 신체가 수평 위치에 머무를 수 있기 때문에 신체의 모양으로 인한 진행에 대한 저항을 줄입니다.

영상 의학: S008K-오래 수영 못 하는 3가지 이유 (4 월 2024).