스케이트에 더 많은 칼로리를 태우십시오.

• 4 월 28, 2024

누가 1733 년 9 월에 태어난 존 조셉 멀린에게 자신의 발명품이 유산소 운동 ?

멀린은 스케이트 작은 바퀴와 나무로 만든 단독과 바이올린을 연주하는 동안 그들을 입고 공정한 초연.

수년에 걸쳐 이러한 장치를 완벽하게 완성했습니다. 오늘, 우리는 그들을 롤러 o 스케이트 70 년대의 유명한 아이스 하키 선수 인 스콧 올슨 (Scott Olson)의 디자인으로 인해 "온라인"이었습니다.

그들 덕분에, 최대 450 시간까지 연소 될 수 있습니다. 칼로리 동시에 강화하다 근육 그리고 심장 .

As 운동하다 적합하고 즐겁게, 스케이팅 달리기 나 타기처럼 건강에 유익하다. 자전거 .

이것은 3 개의 스포츠가 양의 측면에서 비교 된 여러 연구에 의해 보여졌습니다. 칼로리 구운 및 그 이점 에어로빅 및 혐기성 (강화 근육 및 뼈 ).

30 분 동안 달리거나 자전거를 타면 350과 360이 구워집니다. 칼로리 각각 심장 분당 평균 148 비트.

1 시간 안에 그것은 최대 900 칼로리를 태운다.

스케이트 같은 시간 동안 안정되고 적당한 속도로 신체가 평균 380 칼로리 동일한 수의 비트를 생성합니다. 더 빠른 속도 또는 강도에서, 칼로리 구운 .

따라서, 스케이트 타기 , 고속에서 1 분, 중간 속도에서 1 분 간격으로 교대로 30 분 450 칼로리 .

다른 연구에 따르면 체중 감량을 위해 다이어트를하는 여성은 체중의 40 %를 잃을 수 있습니다. 근육 조직 , 그러나에서 아닙니다 그리스 .

이 경우, 스케이팅 특정 체제에 의해 야기 된 효과를 보충하기위한 대안이 될 수있다. 스케이팅 개발하다 엉덩이 근육 , 허벅지와 다리는 팔과 어깨뿐만 아니라 대개 쉽게 움직입니다. 스케이트 타기 더 빠른 속도로.
 

영상 의학: 1시간의 조깅보다 더 많은 칼로리를 소모하는 짧은 운동 (4 월 2024).