• 4 월 25, 2024

그것은 그림의 동맹 일뿐만 아니라 운동으로 뼈를 관리합니다. 근육과 마찬가지로, 이들은 신체 활동의 저항과 유연성에 반응하는 조직에 의해 형성됩니다. 이 기사는 골다공증 및 관련 뼈 질환 국립 자원 센터 . 근육을 스트레칭하는 운동을하기에 충분한 이유.

"긴장이 풀린 후 근육이 짧아지고 정상 길이로 돌아 오면 인체의이 부분에 영양분을 공급하는 혈액 순환을 증가시킵니다." Francisco José Castro, 체육 교육 교수.

미적 건강한 몸!

체력을 키우는 것 외에도 외모를 크게 향상시킬 수 있습니다. 그래서 우리는 당신에게 스트레칭을하기 위해 다음 연습을 제공합니다. 근육, 정보는 Julio Gutiérrez, 스포츠 기사.

1. 송아지 한쪽 다리가 앞쪽으로 구부러지고 다른 한쪽 다리가 앞으로 뻗은 상태에서 기대다 기대다. 양발의 밑창은지면과 직선으로지지되어야합니다.

2. 대퇴 사두. 다리에 무릎을 놓고 바닥에 올리십시오 (무릎을 꿇고있는 것처럼). 팔을 바닥에 얹고 등 뒤에서. 당신의 glute는 당신의 발 뒤꿈치를 만지지 않아야합니다.

3. 다리의 굴곡근. 한쪽 다리를 펴고 다른 한쪽 다리를 구부려 바닥에 앉으십시오. 뻗은 다리의 발목이나 발에 닿으면 몸을 기울입니다.

영상 의학: 손톱이 알려주는 건강 신호 (4 월 2024).