체중 감량을위한 동기 발견

• 할 수있다 4, 2024

우리 삶의 목표를 달성하기 위해 모든 사람들은 두 가지 기본 동기가 있습니다. 즐거움 고통을 피하십시오. 그러므로 우리가 잃는 진정한 동기가 무엇인지 발견 할 때까지 무게 그것은 우리가 다이어트 결과를 얻지 않고 다른 사람에게.

그 즐거움 즉석에서 맛있는 케이크를 먹으면 체중 감량 시도를 제쳐두고 완전히 잊을 수 있습니다. 다이어트 . 이렇게하면 우리가 실제로 무게 우리는 시각화하다 우리의 목표와 우리의 마음 속에있는 모든 이유를 칼로리 .

손을 내밀어 라!

잠시 시간을내어 부러 뜨리다 조용한 곳에서 다음 질문을 반영하고 대답하십시오.

1. 무엇이 나를 변화시킬 동기를 부여합니까?
2. 이 변화가 저에게 유익하다는 것을 알 수있는 신호는 무엇입니까?
3. 당신은 무엇을하고있을 것입니까, 당신은 지금 무엇을하지 않습니까?
4. 이미 해결책이 있다고 생각할 수 있도록 어떻게해야합니까?
5. 너 기분이 좋아지면?

목표에 도달하면

1. 파트너 또는 가족과의 관계는 어떻게 변할 것입니까?
2. 너 지금 어디있을거야?
3. 그 번호를 어떻게 알게 되었습니까?
4. 다른 번호를 올리기 전에 어떻게해야합니까?
5. 업적을 평가하기 위해 1에서 10의 척도를 설정하십시오. 여기서 하나는 문제가 매우 심각하다는 것을 의미하며 더 이상 수행 할 수 없음을 의미합니다. 10은 앞서 나가서 이러한 변화를 일으킬 수 있음을 나타냅니다.
6. 단기 목표를 설정하십시오 : 친척이나 가까운 사람들이 숫자를 업로드한다고 생각할 때 어떤 변화가 있다고 생각합니까?
7. 이 문제를 얼마나 처리해야합니까?

미래를위한 솔루션 찾기

우리는 당신이 하루의 모든 활동을 끝내고 어두워지기 시작했다고 생각할 것입니다. 당신은 잠을 자고 밤중에 기적이 일어납니다. 당신을 그렇게 걱정하는 문제는 해결되었지만 당신처럼 자고 있습니다. 이 일이 일어 났는지 전혀 모릅니다. 당신이 일어날 때 :

1. 밤에 기적이 일어났다는 것을 깨닫게하는 첫 신호는 무엇입니까?
2. 당신이 바꾼 것을 다른 어떤 것들이 깨닫게합니까?
3. 이제 목표에 도달 했습니까? 당신 인생에서 어떤 변화가 있습니까? 너 뭐 다르게하고있어?

검색 세부 정보

세부 사항을 아는 경우주기를 방해하여 목표 달성에 지장을 초래할 수 있습니다. 자문 해보십시오.

1. 어떻게 그랬니?
2. 너가 무게를 잃고 싶으면 생각 하십시요 : 너는 너가 먹는 것을 통제하는 낮에는 무엇을 하는가?
3. 당신이 만난 날에 당신이 한 일을 분석하십시오. 다이어트 . 하루 종일 어떻게 잘 먹었습니까? 심하게 먹을 기회가 많이 있었습니까? 너에게 도움이 된게 뭐야?
4. 이제는 더 웃고 행복하게 느끼고, 밖에 나가고 싶어합니다. 운동하다 어떻게 그랬니? 다음 단계는 무엇입니까?

평가

위의 질문에 답한 후 잠시 동안 반영하십시오.

1. 당신은 무엇을하고 있으며 그것은 당신에게 좋고, 긍정적이며 건강합니다.
2. 당신은 야채를 먹거나 어쩌면하고있는 것일 수 있습니다. 운동하다 일주일에 두 번
3. 매주 자신에게이 질문을하십시오. 내 인생에서 무엇이 향상 되었습니까?
4. 내 주변 사람들이이 변화에 대해 어떻게 생각합니까?

당신이 많은 용기를 가진 사람이기 때문에 자신을 찬양하십시오. 변화를 결정한 것은 쉽지 않습니다. 상황을 매우주의 깊게 분석했고 어떤 행동을 취할 때 기분이 나아 졌다고 알고 있습니다. 그리고 당신은 당신의 손에 해결책이 있습니다.

먼저 큰 문제에 대한 해답이 작은 해결책으로 시작한다는 것을 기억하십시오. 그리고 너는 너의 목적을 시작할 준비가되어 있니?

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