• 할 수있다 18, 2024

스트레스를 많이주는 하루 후에 TV를 보면서 피자 나 햄버거와 같은 음식을 먹으면 체중이 증가 할뿐 아니라 잠자기하다 수리공 및 에너지 아침에. 선택 음식 밤에 이상적이라면 기분이 나아질 것입니다.

밤에 너는 신진 대사 그것은 더 천천히 작동하고 결코 일을 멈추지 않거나 심지어자는 경우에도 화상을 입는 데 오랜 시간이 걸립니다. 칼로리 당신이 하루의 끝에서 소비하는, 의학 과학을위한 알칸사스 대학 .

무엇을 먹을까?

1. 그리스 요구르트

그것은 단백질이 많고 설탕이 적으며 감각을 일으킨다. 포만감 거의 즉시 마누엘 빌라 코르 타 , 영양 학자 및 대변인 미국 영양사 협회 . 더 나은 맛을주기 위해 몇 가지 조각을 추가하십시오. 과일 .  

2. 생강차

그것이 촉진하기 때문에 첫째로 소화 당신이 요리하는 모든 것이 더 빨리 처리되고 "무거워"질 않게 도와줍니다. 또한 생강차는 몸의 온도를 높여서 신진 대사 지방에 따라 더 많은 지방을 태워라. 마스 트리 히트 대학 .

3. 저지방 우유

Donald Hensrud , 예방 의학 전문가 메이요 클리닉 , 그것이 포함되어 있음을 나타냅니다. 트립토판 , 그 진정 효과로 당신을 더 잘 화해시킬 물질 잠자기하다 . 그의 추천은 꿀 한 티스푼으로 따뜻한 우유 한잔을 마시는 것입니다.

4. 팝콘

찾고있는 음식이 TV를 보면서 먹는 간식이면 그들을 선택하십시오. 30 개 포함 칼로리 컵과 그 탄수화물 당 방출을 자극 인슐린 , 차례 차례로 당신의 생체 시계를 조절하여 잘 쉬게하고, 셀 보고서 .

5. 현미

한 연구가 임상 영양학 저널 그 소비량이 현미 수면 시간 4 시간 전에 그 사람을 화해시키는 데 걸리는 시간이 절반으로 줄어든다. 잠자기하다 . 그 이유는 저 혈당 지수 트립토판을 자극합니다.

당신이 당신을 데려가는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 저녁 잠자리에 들기 전 적어도 3 ~ 4 시간 정도, 몸에 소화 할 시간을주기 위해 음식 , 말한다 의학 과학을위한 알칸사스 대학 .

영상 의학: [AJU TV] 그릭요거트 일반 요거트와 다른점은 원유 “집에서 만드는 방법은?” (할 수있다 2024).