• 할 수있다 5, 2024

많은 사람들에게주말 친구, 가족, 커플과 함께 휴식, 즐거움, 상냥함의 기회를 가져다줍니다. 그러나, 그것은 순간입니다 의지력 해로운 과다로 식단을 약화시키고 깨뜨리지 만, 과식을 피할 수 있습니까?

에 의해 수행 된 연구에 따르면 코넬 대학교, 모든 것이 부정적이지는 않습니다. 분석을 통해, 브라이언 윙 싱크 (Brian Wansink) 연구원은 주말에 부풀어 오르는 현상이 실제로 체중 감량 일주일 내내 증가하고 도움을 줄 수 있습니다. 무게를 잃다

저항하기 어려운 유혹!

평균적으로 여성들은 금주, 토요일, 일요일에 115 칼로리를 더 많이 소비한다. 노스 캐롤라이나 대학교 채플 힐. 이 상황을 피하기 위해 우리는 6 가지 전략을 제공합니다. 주말, 정보는 Huffington 포스트.

1. 해피 아워에서 과장하십시오. 알코올은 칼로리를 증가시킬뿐만 아니라 "잘 먹는다"는 결의를 제한하고 갑자기 나초가 훌륭한 아이디어처럼 들린다. 그것을 피하기 위해 작별 인사를 마셔 라. 과자 및 맛이 강한 것을 선택하십시오.

2. 빈속에 쇼핑하십시오. 모든 것을 갈구하게 만드는 행동! 좋은 옵션은 바입니다. 그라 놀라 설탕이 8 그램 미만이어야합니다.

3. 시네마 . 많은 사람들이 팝콘과 거대한 크기의 단 것을 견딜 수 없습니다. 중간 및 소다 콤보가 1,600 칼로리로 변환 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? 쇼 중에 무언가를 먹고 싶다면 직접 가져와야합니다. 간식

4. 외식하십시오. 국물, 스튜, 굽고 베이킹과 같은 건강한 조리 방법을 반영한 요리를 주문하십시오.

5. 아침. 소비하다 과일과 요구르트 이른 아침에 저지방.

6. 더 활동적인 일요일. TV를 보지 말고 일요일을 돌아보고 친구들과 자전거를 타십시오.

건강이 당신의 손에 있음을 기억하십시오. 균형 잡힌 식사와 복용량을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 신체 활동 하루에 30 분 이상.