글루텐 빈혈과 중독을 예방하는 메뉴

• 할 수있다 6, 2024

때 단백질 ~의 글루텐 ~에있다. 다이어트 불관용 한 사람의 경우 독성을 가지며 장을 손상시킵니다. 이 손상은 필수 영양소의 흡수를 감소시킵니다.

치료를하지 않으면 영양 결핍과 그로 인한 병이 생길 수 있습니다. 철분 결핍 빈혈 , 감소 뼈 밀도 , 의도하지 않은 숱이나 결핍 엽산 및 비타민 B12 .

이것을 포함하는 음식 단백질 주로 밀, 호밀, 보리 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 글루텐 :

메뉴 제안 :

1. 아침 식사 : 우유와 신선한 과일을 곁들인 쌀 시리얼, 과일 스무디와 요구르트, 계피와 사과가 달린 코티지 치즈, 치즈와 야채가 든 오믈렛, 칠면조 베이컨이 달린 계란.

2. 점심과 저녁 식사 : 신선한 과일, 송아지 고기 (또는 가금류, 해산물 ...)와 현명한 녹색 잎 침대에 참치. 야채 또는 퀘사 디아스 (옥수수 똘 띠야)와 함께 쇠고기와 파 히타; 칠면조 고기 또는 고기 옥수수 tortillas와 야채 구이; 쌀과 아이스크림에 닭고기 꼬치 또는 치즈와 야채로 만든 감자 구이.

3. 음료수 : 치즈, 병아리 퓌레 (hummus) 또는 땅콩 버터가 든 쌀 크래커; 치즈와 살사와 옥수수 tortillas의 nachos, 크림 치즈, 땅콩 버터 또는 치즈 퍼진 샐러리; 푸딩, 아이스크림 또는 딸기와 휘핑 크림과 함께 요구르트; 구운 사과 또는 팝콘.

다른 제품에 의한 식품의 오염을 피하려면 글루텐 그 (것)들을 준비하는 것을 시작하기 전에, 표면 및 부엌기구 청소. 잼, 마요네즈, 버터 또는 크림과 같이 다른 사람들도 사용하는 재료를 분리 해보십시오.

정기적으로 전문가를 방문하는 것을 잊지 마십시오. 영양 ; 제품의 레이블을 읽고 레이블이 없는지 확인하십시오. 글루텐 구매를하기 전에 위험을 피하는 것이 좋습니다. 식욕을 돋우십시오!

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영상 의학: 내 몸이 글루텐에 민감하다는 것을 어떻게 알 수 있을까? (할 수있다 2024).