완벽한 복근에 대한 권장 사항

• 4 월 29, 2024

이상적으로는 근육 그것은 단지 원하는 곳에서 지방을 태울 것입니다, 그러나 그것은 정말로 그렇게하지 않습니다; 많은 사람들이 완벽한 배가 복부의 ,하지만 그들은 실수를 두 번합니다 : 복부 운동 자체가 당신을 만들지 않을 것입니다. 지방을 잃다 그 지역과 근육 조직에 위치한 복부 이것은 하나의 근육에 의해 형성되는 것이 아니라 여러 조직에 의해 형성됩니다.

불행히도 당신이 원하는 곳에서 시체를 말할 수는 없습니다. 지방을 태우다 그것이 생기면, 그것은 그것이 남아있는 모든 곳을 통해 타 오릅니다; 남자들은 사라하기가 가장 힘들다. 복부 , 여성의 경우 가장 반항적 인 영역은 엉덩이 그리고 다리 .

여기 우리는 당신에게 팁 결국 원하는 모든 "복장"이나 복부 근육의 흔적을 강조하십시오. 결국, 우리 모두는 내부에 완벽한 복근 .

세 가지 필수 조건에 대해 명확해야합니다. 영양 적절한, 연습 문제 저항과 활동의 심장 혈관 .

루틴에서 훈련 매일 놓치지 마세요. 저항 운동 여러 근육 그룹이 근무하는 곳에서이 운동은 근육 활동에 긍정적 인 영향을 미치는 운동입니다. 신진 대사 그들은 작업 세션 동안 많은 에너지를 요구하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

Sentadillas, 폐허, 군사 언론 등. 다음 중 하나를 포함해야합니다. 연습 문제 혐기성 훈련 루틴에서

계속 명심해야 할 것은 심혈관 운동 왜냐하면 그것은 정말로 당신이 더 많은 지방을 잃게 만드는 이유이기 때문입니다. 두 가지 옵션을 사용하는 것이 중요합니다. 일정한 활동 전자 간격 큰 강도의. 일정한 활동이란 예를 들어 날마다하는 모든 일을 말합니다. 뛰다 걷거나 계단을 이용하다 엘리베이터 대신.

고강도 간격은 빈번하고 규칙적인 연습을 의미합니다. 심혈관 운동 , 조깅, 체육관에서 에스컬레이터를 사용하십시오. 기타; 또한 섹스 ~에 도움이된다. 칼로리를 태우다 암묵적인 쾌락과 만족감 외에도

이들 연습 문제 지방을 연소시키는 데 중요한 역할을하며 저항을 개선하는 데 도움을줍니다. 복부 운동 .

논리적으로 볼 때, 윗몸 일으키기를 수행하여 눈에 띄고 눈에 띄는 것은 필수적이며 체중 감량에 충분하지 않습니다.

복부 운동은 지방을 잃지는 않지만 체중이 증가하고 근육이 강해질 책임이 있습니다.

루틴을 구성 할 때 복부 훈련 올바른 방법으로 행동하고, 쓸모없고 해로운 운동을 피하고, 더 많은 혜택을 줄 수있는 운동에 집중하십시오. 잘하는 한 가지 방법은 개인 트레이너와 프로그램을상의하는 것입니다.

초보자와 보지 않는 사람들을 위해 근육량 따라 와야 할 가장 좋은 지침은 계획에 따라 일주일에 3 번 복부 운동을하는 것입니다. 훈련 잘 구조화 된, 당신의 가능성을 확장하는 완벽한 복근에 대한 도움말을 참조하십시오.

이러한 권장 사항 외에도 자격있는 트레이너와상의하여 라이프 스타일에 이상적인 루틴을 제공 할 것을 권장합니다.

출처 : PuntoFape.com

영상 의학: [자막] 4가지 운동으로 하는 15분 복근운동 루틴! (4 월 2024).