명상으로 스트레스 해소

• 4 월 29, 2024

연습 명상 정기적으로 레벨을 낮추는 데 도움이됩니다. 스트레스 및 불안 . 이와 관련하여, 앨런 월러스, 책의 저자 균형을 이루기위한 명상의 힘,이 기술은보다 관대하고 더 나은 의사 결정을 내리는 데 유익하다고 말한다.

"그는 명상하다 , 때로는 우리가 느끼게합니다. 산만 한 , 의아해하는 o 차단 된 , 이는 결국 우리를 일으 킵니다. 불안 우리가 일반적으로 수행하는 업무를 수행하는 데 어려움이 있습니다. "

주목, 명상을위한 주요 도구

Royal Academy of the Language에 따르면, 명상하다 어떤 것을 고려할 때 절대적인주의를 기울여 생각을 적용하는 것입니다.

월러스는 그의 책에서 다음과 같이 말합니다 : "우리가 흔들림이나 비 활동 때문에주의를 집중할 수 없다면, 우리는 올바르게 행동하지 못할 것입니다. 우리의 관심이 약화된다면 우리는 공부하거나, 듣거나, 다른 사람들과 이야기하거나, 놀거나, 심지어 잘 수 없습니다. "

전문가가 명상 이 실천의 가장 큰 이점 중 하나는 우리가 다른 긍정적 인 자질을 성공적으로 육성 할 수 있다는 것입니다. "집중력있는 집중 도구를 사용하여 이전과 같이 다루기 힘든 습관을 근절 할 수 있습니다. 중독성 행동 o 해로운 생각과 감정 "월리스는 말한다.

덕분에 명상 그것은 다른 사람들과의 마음의 개방 상태를 발전시킬 수 있으며, 그 기초 위에서, 세계와의 관계를 근본적으로 변화시킬 마음과 현실의 본질에 대한 심오한 접근을 경험할 수 있습니다.

에서 시작하려면 명상 평화를 창출하는 곳에서하는 것이 좋습니다. 눈을 감 으십시오. 가능하다면, 몇 가지 향이나 양초를 두어 휴식을 취하십시오. 이런 방식으로, 당신의 육체적, 정신적 수행뿐만 아니라 당신의 주의력 능력이 향상 될 것이므로, 당신은 더 큰 정서적 균형에 도달 할 것입니다. 물론 이러한 혜택을 누리려면 일정해야합니다.