신체 조건 개선을위한 5 가지 요령

모든 사람들이 가지고있다. , 저항 , 유연성 , 조정속도 . 이러한 신체적 특징은 매일 만들어야하는 노력에 따라 각 사람마다 다르게 발전됩니다. 이러한 자질의 개별 상태는 건강 상태 .

이러한 기술은 지속적인 신체 훈련을 통해 향상시킬 수 있습니다. 그것을 달성하기 위해, GetQoralHealth 당신을 향상시키는 5 가지 요령을 제안합니다. 건강 상태 .

1. 귀하의 유연성을 훈련 시키십시오 : 더 유연 해 지려면 시간이 지남에 따라 습득되어야하므로 계속 훈련을 받아야합니다. 그 유연성 긴장을 풀고 근육 수축을 완화시키고 힘을 향상시킵니다.

2. 회로에 의한 훈련 : 할 때 호기성 활동 그것은 간격으로 작동하며, 이런 종류의 훈련은 훨씬 더 강렬하며 최대 산소 소비를 증가시킵니다.

3. 강도를 수정하여 훈련 : 3 주간의 격렬한 훈련 후, 휴식을 취하고 일상의 강도를 40 % 감소시킨 다음 다음 주에 일반적인 강도로 되돌립니다. 이런 식으로 회복하면 서서히 저항을 증가시킵니다.

4. 새로운 분야의 훈련 : 새로운 움직임을 일상과 보완하기 위해 연습 문제 ~로서 태극권 o 요가 , 이렇게하면 근육 다른 조건에서.

5. 재생 : 멈추지 않고 즐겁게 보내십시오. 운동하다 ~와 함께 스포츠 농구, 축구, 배구, 테니스 또는 스쿼시와 같은 경쟁 게임은 당신이 가장 노력해야 할 영역을 당신에게 가장 많이 요구합니다.

균형 잡힌식이 요법과 일주일에 적어도 세 번씩 운동하는 것이 건강 상태 뿐만 아니라 귀하의 건강 및 스포츠 성과. 행운을 빌어 요!

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