• 할 수있다 2, 2024

너무 많이 느끼나요? 압박받는 직장과 약 폭발하다 ? 감정을 조절하지 않으면 종종 건강과 직업에 불편 함을 느끼게됩니다. 비록 어려운시기가 있지만 진정해. 그 분노 사무실에서 몇 가지 전략을 적용하면 도움이 될 수 있습니다.

그 미국 심리 학회 는 분노 ~로서 감정 인간의 보통의 ,하지만 통제력을 상실하면 파괴적인 직장과 삶의 질에 많은 문제를 일으킨다 "고 말했다.

제어 해제 방지

강도가 분노 다양하고 하나에서 갈 수있다. 온화한 자극 분노 강렬한 불행히도 일반적으로 직장을 테스트하는 직장에 있습니다. 포용력 .

원인 분노 당신이 "믿을"자격이 없거나, 권력 남용, 폭력 사상가 또는 비평이나 공공 질의와 같은 개인적 공격에 복종하는 사람의 승진이 될 수 있습니다. 로버트 J. Bies, 조지 타운 대학, 미국의 교수 .

침착하게하기 위해 우리는 5 기술 효과적 일 수있는 진정해. 당신이 화난 사무실에서.

1. 몇 분 정도 걸리십시오. 그 침묵 및 감상 그들은 마음을 진정시키고 건강에 대한 감정의 영향을 줄이기위한 훌륭한 치료법입니다. 이를 달성하는 한 가지 방법은 분노 너 떠난다.

당신은 욕실이나 어딘가에 갈 수 있습니다. 피난처 . 느낌 침묵 , 명상하다 몇 분 동안. 팔을 쭉 펴고, 숨을 쉬다 깊고 심지어 평평한 비명 소리 " , 추천하다 Mlen-Too Wesley , 종교학 교수 펜실베니아 주립 대학 , 미국.

2. 분노에 의문을 제기하십시오. 당신이 느낄 때 갈 것이다 그를 알아 채기 시작합니다. 그렇게하는 과정에서 이성적인 , 그 이유는 아마도 진부한 그리고 해결책 . 어떤 것은 일시적이고 심지어 매일입니다.

이걸 감안할 때, 가치가있을 것입니다. 너에게 대답 해. 진심으로 봉사하다 화내려면? 이 반응은 나에 대해 무엇이라고 말합니까? 저와 제 환경에 좋은가요? ", Advises 에스트레라 바스케스 곤잘레스 , 선생님 범 아메리카 멕시코 대학 .

3. 관점에서 사물을 봅니다. 다양한 측면에서 초점을 맞추면 상황을 완화하는 데 도움이됩니다. 분노 . 생각하다 ~와 함께 평온한 분노의 원인으로 노하지 크기 너는 그들에게 너의 공정한 척도를 줄 것이다.

신청서가 거부되었거나 제안서 또는 다른 이유를 거절 한 경우 다른 사람의 관점에서 보는 것이 왜 도움이되는지 물어보십시오. 이해하다 더 나은 마음 상태를 선호하는 상황 "이라고 제안했다. Bies .

4. 움직임과 자세를 제어하십시오. 현재 정신 건강 전문가는 수행을 권장합니다. 움직임 그래서 느린 및 반복적 인 , 이것은 뇌를 늦추는 데 도움이됩니다. 익스프레스 평온 ~을 통해 제스처 얼굴과 자세의 토크 말투로 낮은 및 온건 한 분노를 진정시키는 데 도움이됩니다. 몸 자세를 알아야하고 평온 할 때와 같은 방식으로 그것을 유지하도록 돌보는 것이 중요합니다. 이렇게하면 마음이 평온하다는 것을 해석 할 수 있습니다.

5. 인내심을 길러 라. 성취하기는 어렵지만 불가능한 것은 아닙니다. 태도 환자 너를 사람으로 만든다. 회사 및 강한 누가 화를 낼 수 있을까? 일반적으로이 품질로 인해 평온함을 유지하고 문제를 피할 수 있습니다. 또한 팀 메이트에게 당신의 힘이 있다는 사실을 인식하는 것이 매우 쉽습니다. 공격하기 쉽고 화를내는 "쉬운 먹잇감"으로 당신을 만나는 것이 더 어려울 것이라고 그는 말합니다. Mlen-Too Wesley .

그 미국 심리 학회 당신이 밖으로 느끼면 통제 너와 너의 관계 동료 및 환경과 함께 손상된 , 조언 심리학자 또는 정신 건강 전문의가 그 분쟁을 처리하도록 도와 줄 것입니다. 당신이 누군지 알아?

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