플라이 오 메트릭 연습 문제

• 4 월 29, 2024

체중 감량 근육 강화 연습 문제 플리메닉스 이 유형의 일과는 당신이 많이 태울 수 있도록 도와 줄 것입니다. 칼로리 골밀도를 향상시키기 위해; 또한, 부상 근육질의 일부 연구에 따르면,이 신체 활동 운동 능력, 힘 및 민첩성을 높이려는 운동 선수에게 이상적입니다.

그 플리메닉스 , 점핑 훈련이라고도하며, 몸을 조절하는 일련의 동작을 수행합니다. 연습 문제 저항의.

그러나 전문가들은이 유형의 일상은 사람이 완전히 이완되고, 부상 스쿼트의 기본 동작을 마스터합니다.

다음 비디오는 플라이 오 메트릭 연습의 이점을 설명하고이를 피하는 사람들의 유형을 언급합니다. 신체 활동 :

플리메닉스 (plyometrics) 낮은 체중 재미 있고 다른 방식으로 근육을 성형하십시오. 또한 심혈관 시스템, 기술 및 성능을 최적화 할 수 있습니다.

기본 위치 배우기

이러한 유형의 활동을 수행하기 전에 신체를 약간 따뜻하게, 즉 30 초 동안 걷거나 조깅하는 것이 중요합니다. 어떤 웅크리는 소리를 내며 근육 다음 루틴으로 건너 뛰고 시작할 준비가되었습니다.

1.- 서핑 : 발을 약간 열고 서서, 어깨 높이에서 팔을 옆으로 펴고 서핑 보드에서 균형을 잡듯이 쪼그리고 앉을 때까지 낮추십시오. 공중에서 점프 및 180도 회전.

2.- 던지고 공을 잡으십시오 : 엉덩이에 발로 서서 공을 잡으십시오. 스쿼트와 공을 던지면서 빨리 일어나십시오.

운동 할 때마다 8 세트씩 반복하십시오. 각 시리즈 사이에 45 ~ 60 초 사이에 있어야합니다. 일상 생활이 끝나면 통증을 피하기 위해 몸의 근육을 스트레칭해야한다는 것을 기억하십시오. 그들이 회복 할 수 있도록 2 ~ 3 일 동안 근육을 ​​쉬게하는 것이 중요합니다.

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영상 의학: 점프스포츠 트램폴린 써킷트레이닝 (4 월 2024).