교차 훈련으로 체중 감량

• 할 수있다 6, 2024

같은 일을하는 데 지겹다면 운동하다 매일 우리는 여러 분야를 결합한 스포츠를 선사합니다.이 스포츠를 통해 재미를 얻고 체형을 유지할 수 있습니다 : 크로스 트레이닝 .

같은 주에 다양한 신체 활동이 결합 된 훈련이기 때문에 멀티 스포츠라고도합니다. 세부 사항을 얻으십시오!

1.- 저항 : 즉, 고밀도 교육이지만 단기간에 이루어집니다. 예 : 봄 자전거, 100 미터 달리기 또는 고속 400 미터로 스케이트 타기.

2.- 근력 : 그 교차 훈련 그것은 저항 운동으로 근육을 강화시킵니다. 예 : 무게, 산악 자전거 또는 계단을 오르십시오.

3.- 유연성 : 이 스포츠는 당신의 위치를 ​​향상시키는 데 도움이되는 분야를 결합합니다.

4.- 연장 : 관절, 근육, 힘줄 및 인대의 신전 운동을 포함합니다.

그 교차 훈련 또한 특정 근육이나 심혈 관계 시스템에 미치는 영향을 다양하게 조절할 수 있습니다. 이러한 유형의 교육은 특히 시간을 훈련하고 일상을 변화시키려는 사람들에게는 특히 권장됩니다.
 

영상 의학: 에어로빅을하기 전에 체중 감량에 대해 알아야합니다! 체중 감량을 위해서만 좋습니다 (할 수있다 2024).