• 할 수있다 5, 2024

우리 몸의 대부분은 물 , 음식을 통해 우리는 수분을 유지해야합니다, 그래서 제대로 작동하고 우리는 적절한 무게를 유지합니다.

필요한 섭취량 물 우리는 액체를 직접 마셔서 얻을 수있을뿐만 아니라, 더 많은 물을 가지고있는 음식이 있습니다. 수화 작용 우리가 필요로하는 것

Roberta Anding에 따르면, 대변인은 영양 및 영양학 아카데미, 텍사스 아동 병원 스포츠 영양 디렉터 과일과 채소가 90 %로 구성되어있다. 물 칼로리가 적기 때문에 건강한 체중 유지에 도움이됩니다.

매일 그들을 섭취하십시오!

여름과 같은시기에 시체는 우리에게 조금 더 묻습니다. 수화 작용 발생하는 온도 때문에; 그러나, 당신은 당신의 식단으로 그 필요를 충당 할 수 있습니다. 체중 감량 팁에 대한 다음 비디오에서, 당신이 그것을 달성하는 데 도움이 될 수있는 더 많은 물로 음식을 알아보십시오.

바나나 (74 % 물), 배 (84 % 물), 자몽과 딸기 (90 % 물)와 함께 이러한 음식은 당신의 칼로리 섭취를 돌보는 경우 매우 건강합니다. 왜냐하면 그들은 당신의 모습을 돌보고 섬유로 가득하기 때문입니다. 그것은 당신에게 충만한 느낌을줍니다.

사람이 유리를 마실 때 물 , 이것은 위장을 떠나 즉시 혈류로 들어가지만, 음식은 소화 과정을 거쳐야하므로 물이 혈액에 조금 더 느리게 도달합니다. 따라서 과일과 채소는 운동하는 동안 몸을 수분 유지하는 훌륭한 옵션입니다.

에 따르면 미시간 대학 보건 시스템 몸을 수화 상태로 유지하는 것은 사람의 체중의 60 %를 구성하고 신체 기능이 올바르게 수행되고 체온을 유지하며 관절 윤활에 도움이되고 결장, 신장 및 방광암의 위험을 감소시키기 때문에 매우 중요합니다. . 그리고 너, 제대로 수화합니까?